敲黑板 这10种食物儿童不宜多吃

　　“今天吃什么”对于大人来讲是世纪难题，这里面做爸爸妈妈的会更苦恼，因为他们不仅要想自己吃什么，还要想宝宝吃什么。要营养的，要健康的。但宝宝也真的不是啥都能吃，这下面讲的10样，小编建议宝宝少吃噢。

　　1.桔子

　　家长大都认为桔子是非常有营养的食物，恨不得每顿都给孩子吃，但这些食物容易造成皮肤黄染，需要控制进食频率，一天不宜多于中等大小的4个。

　　2.浓茶

　　浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

　　3.人参

　　宝宝年龄尚小，脏器薄弱不适合“补”。同时，是药三分毒，补药也同样如此。可能引起女孩乳房的提早发育和男孩阴经变粗等假性性早熟现象。如果宝宝原本有疾病的，还有可能加重宝宝的疾病。这些补药还容易引起宝宝过敏，内分泌失调等不良反应。

　　4.罐头

　　罐头食品含铅较多，而且在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对正在发育时期的宝宝影响很大。

　　5.方便面

　　一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

　　6.瓜子

　　瓜子等坚果类食物个头小，并且坚硬无比。孩子的吃食物的能力较弱，容易一不小心误入气管，造成不可挽回的悲剧。

　　7.可乐饮料

　　碳酸饮料含有大量的糖分，而维生素和矿物质的含量却几乎为零，经常喝会消耗孩子体内的维生素B1和钙质，间接导致营养素的缺失，从而有害智力的发育。

　　8.动物脂肪

　　单从营养角度上来看，蛋白粉和动物脂肪容易促进儿童性早熟。动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童性早熟。

　　9.巧克力

　　巧克力含高热量，但蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，养分红分份额不契合孩童生长发育的需求。而且巧克力含有让神经系统振作的物质，会使宝宝不易入眠和哭闹不安。

　　10.食盐

　　很多妈妈都知道，宝宝一岁内不能吃盐，三岁内少盐。

　　因为婴幼儿的肾脏系统发育尚不完全，如果吃的盐过多，代谢过程中容易加重肾脏负担，甚至可能导致肾脏受损、病变。

　　儿童饮食及健康原则

　　1、简单

　　烹饪时运用简单的食材和工具；

　　菜谱中的食材和配料容易准备；

　　适用于儿童和成人；

　　购买时选择健康的；

　　2、新鲜

　　食材尽可能新鲜；

　　早餐至少包含一种蔬菜或水果；

　　午餐和晚餐至少包含两种蔬菜；

　　小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果；

　　了解如何存储或保证食材新鲜的方法；

　　3、均衡

　　保证食物的多样化；

　　每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；

　　保证摄入全麦类和谷物类食物；

　　多食用豆类食品；

　　食用低脂乳制品；

　　食用瘦肉和家禽；

　　食用富含脂肪的鱼；

　　4、健康

　　经常喝水；

　　限制糖分饮料的摄入；

　　学会分类；

　　多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物；

　　减少盐分摄入；

　　少吃糖；

　　选择健康的烹饪方法。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）