宝宝免疫力下降怎么办 吃对比吃好重要

　　免疫力是帮助宝宝抗击疾病的防御机制，需要稳定在一定的水平才具备与疾病战斗的能力。然而，宝宝的免疫力会受到一些因素的影响，使它的战斗力大打折扣。

　　宝宝免疫力下降的原因

　　很多妈妈为了提高宝宝的免疫力，总是做出这样那样的举动，例如时常给宝宝洗手，让宝宝吃一点抗生素，避免宝宝参与到人群中等。事实上，这些看似在保护宝宝的举动实际上会打击宝宝的免疫力，宝宝会因此更容易生病。究竟哪些行为会降低宝宝免疫力呢？一起来看看吧！

　　1、滥用抗生素

　　不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确，都属于滥用抗生素。

　　滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。

　　免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会；同时，致病菌却得到了锻炼，导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环中。

　　2、过于干净

　　讲究卫生是必要的，但要把握好度，不必过于干净，否则宝宝接触微生物的机会太少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。

　　家里的环境只需要干净，不必做到一尘不染，更不用样样物品消毒。

　　宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事，妈妈只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手，不用小脏手抓东西吃就可以了。

　　抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍对宝宝来说都没问题，妈妈不用禁止，但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。

　　3、睡眠不良

　　睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病；生病后求助于睡眠可以促进身体的恢复。

　　宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内。新生宝宝每天大约睡16-20小时；1-3个月宝宝每天16小时左右；4-12个月宝宝14-15小时；1-3岁宝宝12-13小时。

　　4、运动不足或过度

　　适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

　　宝宝的运动要根据年龄不同灵活安排。不会走路的小宝宝可以通过挥舞手臂、蹬腿、抬头、翻身、爬等方式锻炼身体。会走、会跑的大宝宝运动项目就更多了，妈妈可以按照宝宝的兴趣带着他在玩儿中锻炼。

　　应该每天安排一定的运动量，天气好时最好去户外运动。运动后如果宝宝精神状态好，吃饭、睡觉都很正常，说明运动量合适；如果宝宝非常疲惫，没精神，食欲、睡眠不好，说明运动量过大。有时宝宝玩儿疯了会不知道累，而身体可能已经吃不消了，此时妈妈要提醒宝宝休息一会儿，喝点儿水、吃点儿东西。

　　5、营养不足

　　人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。

　　母乳是6个月以下宝宝的最佳食品，其中含有各种宝宝需要的营养素和多种免疫细胞和抗体，帮助宝宝免受疾病的侵袭。因此，纯母乳喂养应该满6个月。此后虽然添加了辅食，但仍应坚持母乳喂养至少到宝宝1岁。

　　对于添加了辅食的宝宝，最重要的是均衡营养，食物要多样化，防止养成挑食、偏食的坏习惯。

　　6、情绪紧张压力大

　　免疫力与人的情绪关系密切，紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降，而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。

　　宝宝感知家人情绪变化的能力可能超过父母的想象，家庭和睦、被爱包围的宝宝情绪会很稳定，健康状况往往很好；如果家人之间关系紧张，宝宝也会常常焦虑不安，容易生病。

　　在成长的过程中，让宝宝开心、快乐是最重要的，不要给他太多的压力。

　　宝宝免疫力下降怎么办 吃对比吃好重要

　　吃「对」比吃好更重要 

　　所谓最好，或者是所费不赀的，不见得就是最适合宝宝的，也不一定是发育所需要的，特别是在食物与营养这件事情上，让宝宝吃「对」比吃好更重要。  

　　蛋白质不可少  

　　蛋白质不仅是身体细胞形成的重要成份，更是制造白血球与抗体不能缺少的元素。宝宝的身体当中如果有足够的蛋白质，等同于有丰沛的免疫原料，可以筑起牢固的免疫系统，自然能减少生病的机率。  

　　补充水份超重要  

　　水是我们体内主要的运输者，氧气、养分、废弃物，通通需要藉由它来输送，除此之外，多项生理机能之运作，也需要水来扮演关键角色，例如消化吸收所需的消化液、内脏或关节活动需要的润滑液，甚至是基本的体温调节等。这也是为什么宝宝必须要摄取足量的水份，因为身体得仰赖水份来进行新陈代谢，代谢顺畅了，免疫力自然提升。  

　　膳食纤维促进肠道健康  

　　人体70%的淋巴组织位于肠道之中，因此肠道健康与否，和免疫力有着极大的关连。况且，吃得再多再好再营养，如果没有健康的肠道来吸收，免疫力恐怕也很难获得显着提升，而新鲜蔬果所富含的膳食纤维，除了可以预防、改善宝宝的便秘问题之外，还可以让肠道因为畅通而增加吸收力，是让宝宝获得好营养的根本之道。  

　　四大维生素～ABCE  

　　绝大多数的维生素人体无法自行合成，包括人人都很需要的A、B群、C、E四大维生素，但只要透过均衡饮食，要摄取到这些营养素并不难。维生素A、B群、C、E之所以重要，是因为它们各自能肩负起多项责任，维护身体健康，光就免疫力这一点来说，维生素A能提升免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量；维生素C、E不仅拥有很强的抗氧化能力，还可以增加白血球吞噬细菌的能力、增强免疫细胞的作用；至于维生素B群，则能帮助抗体生成并维持淋巴球的数量。下回为宝宝挑选食材时，可以多多留心哪些食材含有这些营养素。  

　　微量元素加镁钙  

　　宝宝体内有许多和免疫机能相关的酵素，需要微量元素来制造组合，因此，虽然身体对它们的需要量并不多，可是一旦不足或缺乏，免疫系统是会出状况的。这些微量元素主要是铁、锌、铜、硒，有了它们来活化免疫机能，再搭配钙与镁，进一步强化免疫细胞的作用，宝宝的免疫系统便能加倍周全。  

（责任编辑：陈英子）