春季儿童补钙 5款汤食谱推荐

热门文章排行榜 >>2016-03-25 11:15来源：99健康网

导语

春季儿童补钙喝什么汤好呢？下面就跟着小编一起来看看吧!希望可以帮助到你们！

　　春季儿童补钙之猪骨菠菜汤

　　［原料］取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

　　［制法］用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

　　［功效］猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

　　春季儿童补钙之鸡肝猪腿黄芪汤

　　［原料］取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。延伸阅读：春季给儿童补钙 4个原则要掌握

　　［制法］将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，煮沸后，小火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

　　［功效］鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童生长发育甚为有利。

　　春季儿童补钙之藕薏米排骨汤

　　［原料］排骨12两莲藕10两薏米一汤匙。延伸阅读：春季儿童补钙什么时间最佳

　　［制法］莲藕洗净，切厚片，薏米洗净，排骨汆水，水开后将材料全部放入，再开，改慢火煮2小时最后放盐调味，即可。

　　［功效］利湿清热，益肺，健脾，健胃。去湿清热，健脾胃，壮筋骨，预防感冒，使儿童健康成长。

　　春季儿童补钙之鲫鱼豆腐汤

　　［原料］鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

　　［制法］先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

　　春季儿童补钙之虾皮紫菜汤

　　［原料］虾皮15克，紫菜9克。

　　［制法］二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。

　　［功效］虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000毫克。

（责任编辑：江慧）

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