儿童挑食的四大原因 宝妈可这样纠正

热门文章排行榜 >>2019-06-16 06:16来源:99健康网
导语

儿童挑食是现在很常见的一个现象,长期的偏食挑食对儿童健康有很大的影响,那么要如何解决这个问题呢?下面就来了解一下。

  儿童挑食是一种常见的现象。很多孩子被父母宠溺,养成这不吃那不吃的挑食毛病,从而导致营养不良、个子不高等问题。儿童挑食是什么原因?家长们一定要了解清楚,及时让孩子纠正挑食的毛病。

儿童挑食的原因 儿童挑食偏食怎么办 纠正儿童挑食的方法有哪些

  1、饮食单调

  长期饮食单调很容易造成孩子厌食,家长们尽量做到孩子的食物多样化,根据孩子的喜好做出不同形状的及口味的食物,增强孩子的食欲。

  2、父母影响

  很多家长也有偏食的习惯,这样会导致孩子偏食,所以家长要以身作则,不要偏食,给孩子树立榜样。

  3、零食过多

  孩子都爱吃零食,家长一定要控制,不能因为孩子喜欢吃,就多买,零食吃多了会影响孩子的食欲,长期下来,孩子就容易挑食。

  4、吃饭看电视

  吃饭看电视是每个孩子的通病,家长们一定要不注意不能让孩子边吃饭边看电视,这样会分散孩子的注意力,不能专心吃饭,造成吃饭时间久,家长就一直逼着孩子吃,久而久之形成习惯,孩子就容易产生厌食。

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  如何改善宝宝挑食偏食的习惯

  1、吃给宝宝看

  偏食是动物的本能,而宝宝偏食常是学来的,受到周遭大人的影响!因此若发现宝宝偏食严重,爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物,家长也要硬着头皮吃给宝宝看,而且要表现出“好吃”的样子。

  2、不要常买零食给宝宝吃

  父母太忙没时间陪伴宝宝,常会用“买他爱吃的零食”来补偿!零食的调味重、热量高,会让宝宝对正餐更兴趣缺缺,影响食欲;冰淇淋之类的冰品吃太多,会稀释消化液,使之分泌减少,影响肠胃功能;饭前、饭中喝饮料,会让宝宝吃得更少。

  3、别吃饭配电视

  大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯,因为这样会让用餐的时间拉长,而且宝宝吃得越久,通常吃的量会越少,因此养成专心用餐的习惯是很重要的。

  4、调整作息有时间吃早餐

  现代人都睡得晚,有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托儿所,大人小孩都没有时间好好吃个早餐,长期下来容易养成不良的饮食习惯!要从调整作息开始,全家一起吃早餐,做为一天的美好开始,从小就让宝宝养成吃早餐的好习惯。

  5、采少量多餐方式

  有时候宝宝食欲不振吃不下,家长可用少量多餐的方式给予食物,别因为担心宝宝没吃,而给他吃零食,或是增加调味料。宝宝很聪明,若让他知道“这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心”,就会养成不吃正餐的坏习惯。

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  6、用餐气氛要注意

  宝宝刚从稀饭等糊烂的辅食发展到吃干饭配菜时,需要较多的时间咀嚼,这时若照顾者没耐心常催宝宝要“快快快”,或是因为他不想吃某些食物而骂他,会让宝宝把用餐跟负面经验连结!因此要让宝宝有时间慢慢咀嚼,把用餐气氛布置好,宝宝会更喜欢用餐。

  7、取代或是化整为零

  许多宝宝不爱吃蔬菜,可以用有相似营养素的水果取代蔬菜,如西红柿、橙子、柑橘、奇异果等。如果有些食物的营养素是不可取代的,例如富含锌的牡蛎、肝脏等食物,可以把它剁碎,揉进绞肉里做成肉丸,让宝宝不知不觉吃下去。

  8、别在宝宝面前批评食物

  宝宝很容易受大人影响,因此别不经意在宝宝面前说某某食物不好吃!要用正向语言向宝宝介绍食物,例如:“这个很好吃,吃了营养多多就不会生病!”

  9、多让宝宝运动

  有些宝宝总是待在家里,体力没消耗当然也不会肚子饿,因此多带宝宝从事户外活动是提振食欲的好方法。

  10、善用烹调方法增加食欲

  有时天气太热宝宝吃不下饭,可以煮属于五谷的绿豆汤代替米饭,或是用地瓜、南瓜等根茎类食物当主食。运用酸甜的调味或食材(酸的如梅汁、柠檬汁;甜的有红枣、枸杞、丝瓜等),改变料理的味道,都有助于激起食欲。

  有时食物本身不好咀嚼,也会让宝宝不想吃!因此纤维粗的蔬菜,可以剁细一点让宝宝更容易进食,肉可以切得细一点,逆着组织纹路切掉筋等不容易嚼碎的部分,或是选择较软嫩的部位(如鸡腿肉)来烹调,宝宝会更喜欢吃。 

(责任编辑:王清惠)

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