盛夏宝宝吃什么好呢?怎样安排宝宝夏季的饮食呢?今天小编详细为你介绍下夏季宝宝饮食宜忌。
夏时令饮食宜忌之【宜】
1、可以在粥中加入豆类、杂粮、水果蔬菜、少量豆腐、瘦肉或鱼虾碎末、坚果末等,使维生素(尤其是维生素B族)、微量元素、矿物质和蛋白质的补充同时进行,五谷、蔬果中的膳食纤维还能够帮助孩子清理肠道,排除毒素,更有利于解暑降温。
2、青菜汤、绿豆汤、海带汤、紫菜豆腐汤等植物汤类是最佳选择。
3、温热的汤水可以舒缓汗腺,将体表温度降低1-2℃,消暑效果远优于冷饮。
夏时令饮食宜之【忌】
1、肉汤、骨头汤、鸡汤中脂肪含量较高、不易消化,还会增加肠胃负担、不仅不能解暑,还会因增加热量摄入而越喝越热;
2、汤中不要加入过多的蔗糖,会增加热量摄入,增加代谢产热,消弱降温效果,同时过甜伤脾,对本身胃口不好的宝宝更是雪上加霜;
3、水果和汤水要适度摄入。过量水果会影响肠胃功能、减少饭量,导致营养摄入不均衡,增加中暑危险;大量喝汤,汤的营养密度低且占地,会影响正常进食同时稀释肠胃中的消化液,从而造成宝宝营养摄入不足、抵抗力下降,称为暑热的攻击对象。
温馨提示:夏季宝宝饮食宜清淡
夏季宝宝饮食宜清淡,爸妈们切勿给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品;多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。此外,不要让孩子因为偏食而导致营养失衡。夏季饮食重点本身就是排出身体毒素,打扫好身体这个大仓库,入秋以后才能把营养吸收进来,所以夏季本身就比其他季节体重和身高增长的缓慢,父母不要过于纠结这个问题,重点是肠胃功能对营养及水分的代谢,最好的方式是适量、适度、适合、均衡的饮食。
(责任编辑:廖露)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。