宝宝在幼儿园最缺的四种食物(2)
实际上，幼儿园中的饮食往往不够丰富，长期下去会造成宝宝营养不良。那么，妈咪们应该额外烹饪哪些美食为宝宝补充营养呢？宝宝在幼儿园缺乏什么营养呢？一起来了解下。
保证充足营养 宝宝在家怎样吃？
宝宝进入幼儿园后，很多妈咪顿时感到万事大吉，认为宝宝的一切饮食起居都不必再操心，宝宝回家不想吃晚饭也很正常。不过，有一点妈咪们不知道的是，按照相关的规定日托提供餐点的总能量不能低于全天总能量的80%，动物蛋白不低于全天蛋白质的30%，加上植物蛋白，蛋白质的总供给不能低于全天需求的50%，维生素和矿物质不能低于全天需求的75%。这样推算下来，从17点离园到宝宝入睡之前，宝宝要吃到全天能量的20%、蛋白质的50%以及维生素和矿物质的25%。况且有的幼儿园提供的餐点营养往往还没有达到相关的规定，这样看来，宝宝的晚餐就格外关键了。
那么，妈咪们应该怎样安排晚餐，才能保证宝宝一天的营养呢？
TIPS1：一餐一奶要保证
宝宝回家一定要吃一顿正餐，量要达到大人晚餐的一半，也就是说大人吃两小碗饭，宝宝要吃一小碗饭。进餐时间和宝宝上一顿的时间间隔在3-4小时比较合适。另外，牛奶里的色氨酸能帮助睡眠，所以加奶的时间可以安排在睡前，量在100-200毫升比较合适。
推荐食谱：奶香土豆泥
准备食材：土豆2-3个、鲜奶适量、黄油1小匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。
2、往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
3、土豆煮好后加入盐、白胡椒粉、黄油，再用打蛋器或勺子，叉子趁热将土豆捣成泥。
4、这时视土豆泥的软硬程度，自己根据喜好慢慢加入鲜奶。
5、搅拌均匀，调成自己喜欢的浓稠度即可。
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