南方孕妈冬季取暖要注意什么_孕妇保健_育儿

　　每当冷空气来临，南方的孕妈妈是何其羡慕北方人啊。北方有供暖，室内温暖又舒服，而南方没有暖气，一降温冷得瑟瑟发抖。要想在冷空气时不时来袭的冬天好好生活，没有些取暖的妙招怎么行？但是，南方孕妈冬季取暖，有些事情还是要注意的！

　　▎不要长时间正面对着电暖器

　　在南方，谁家没那么一两台电暖器，油汀、小太阳、暖风机等，只要插上电，就能给你带来温暖。市面上售卖的电暖器种类繁多，在这里，小编建议孕妈妈不要贪便宜，要购买大品牌质量有保障的产品。

　　使用电暖器前要仔细检查确保安全，定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免室内可吸入颗粒物浓度上升。

　　此外，孕妈妈在使用电暖器时，不要靠得太近，也不要长时间正面对着它。否则长时间局部受热，会影响孕妈妈的呼吸系统，也会对宝宝造成影响。开了电暖器取暖，不妨多喝点温水，补补水就不会觉得太干。

　　▎用电热毯要关掉电源再睡

　　晚上气温更低，还得通过自己的身体温暖被窝。啊，想想都觉得更冷了。因此不少家庭备上了电热毯，但我们时常会看到由电热毯引发的安全事故，让人对电热毯又爱又恨啊！

　　肚子大起来之后，孕妈妈左侧卧姿睡觉会比较舒服。使用电热毯时，腹部会直接接触床垫，床垫的温度比孕妈妈的体温高，使腹部温度提高，造成胎儿生长环境的改变，会对胎儿不利。

　　难道孕妇睡觉就要挨着冷，扛着冻？这怎么能睡得着呢？那怎么办？如果要用电热毯，就待电热毯把被子热好之后，关闭电源再睡，这也是出于安全考虑。刚开始太热时，孕妈妈把脚伸进被窝里暖一暖，等到温度适宜了，再睡下去。

　　电热毯安全隐患较大，不建议长期使用，孕妈妈也可以用热水袋取暖，将热水袋放在被窝里暖一会再睡进去，此时热水袋的温度较低了，可将其置于脚下，也可让孕妈妈安睡一整晚。千万别抱着热水袋睡哦，记住腹部不能受热。

　　▎最好别用暖宝宝

　　“暖宝宝”又叫暖贴，作为冬日取暖神器，深受大家的喜爱。使用暖宝宝时，去掉外袋，让内袋（无纺布袋）贴在打底衣物上，空气中的氧气通过透气膜进入里面。放热的时间和温度就是通过透气膜的透氧速率进行控制的。如果透氧太快，热量一下子就放掉了，还有可能烫伤皮肤。如果透氧太慢，就没有什么温度了。

　　暖宝宝紧贴身体，局部发热，长时间接触还容易使皮肤形成灼热红斑。若靠近腹部，更是危险。尤其是在怀孕早期，腹部过热会增加胎儿畸形、流产的可能性。因而，不建议孕妈妈使用暖宝宝取暖。

　　▎开空调要注意加湿

　　夏天开空调可以制冷，冬天开空调可以制暖，只想对空调说“对你爱爱爱不完”。相比其他电暖器，空调能让整个空间暖起来，会让人感觉更舒适。但是，冬天干燥，长时间开空调，空气会变得更干燥，需配合加湿器使用，且保证经常开窗通风。开空调要控制好温度，不宜过高，25℃左右为宜。

　　此外，不建议长期开空调，因为孕妈妈长时间呆在空调房里，就像温室里的花朵，抵抗力会变弱，一旦离开了温室的庇护则容易感冒着凉。

　　冬季防寒保暖全攻略

　　1、补充富含钙和铁的食物

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　2、多主食及适量温热食物

　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　3、多水果及适量护阴食物

　　为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

　　4、多蔬菜及增加维生素A

　　再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

（责任编辑：王少华）