孕妈妈的怀孕时，都要注意自己的走路姿势和坐姿，往往不能像孕前那样随便，也做不到像孕前那样潇洒，挺着个大肚子，行动都不方便了，所以孕妈妈要知道自我保护的动作，才能做到保护的效果。
首先是站姿。
平时很多准妈妈觉得站一会就觉得好累，因为挺着个大肚子本来就不方便，站姿错误就会加重劳累的程度。平时不站很久的话，站立时可以保持两腿平行，不要保持立正姿势，两腿可以稍微分开一下，然后孕妈妈们要把重心控制在脚心，这样就不会摇摇晃晃，也不容易觉得累。如果要长时间的站着的话，就要采用交换重心的方法。一般是采用一只脚在前面，一只脚在后面，将重心保持在后面那只脚，累了就交换一下前后脚，这样可以有效减缓疲劳。而且这样可以保持孕妈妈的背部舒展，有利于防止腰部和背部酸痛。
其次是坐姿。
孕妇妈妈不能像以前一样一屁股坐到椅子上，而是要缓慢的坐到椅子上。正确的坐姿是把手支撑在大腿上或者是椅子的扶手上，然后慢慢的坐在椅子的边缘，然后慢慢移到椅子后背处，坐在有靠背的椅子上是，双腿分开来，才不会挤压到肚子，最好是选择不会轻易移动的椅子，如果不小心还没坐下来椅子就跑了，就很容易坐空，发生意外。还有孕妈妈们不要长时间坐在，很容易得痔疮，一个小时最好就起来活动一次。
最后是走路的姿势。
由于孕妇肚子大，重心就不稳，所以走路的时候常常是不稳的，也很难看到地下的东西，就很容易被绊倒。所以孕妈妈在走路的时候要注意不要一直弯着腰，也不要过分抬头，而是要挺直后背，保持全身平衡，走路时要慢慢走，踩实了再走，要看清路上是否有阻碍的东西。
孕妈妈一定要注意不要弯腰，这样很容易压迫到肚子里的宝宝，行动的时候要想到自己是孕妇，不要像之前一样活动。
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（责任编辑：实习王玉玲）
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