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孕期可以做瑜伽吗?

2013-12-10 13:11来源:99健康网

导语
很多当代养生女性,平时每天下班都会做做瑜伽来缓解一天的压力和疲劳,还能健康减肥锻炼身体,当这项活动成为一种习惯后,很多女人怀孕后就不知道是不是还能做瑜伽?

孕期可以做瑜伽吗 怀孕能不能继续做瑜伽 孕妇做瑜伽的好处

  怀孕后的女人是可以做瑜伽的,只是需要做孕期可以做的瑜伽,而不是平时做的瑜伽。孕期孕妈妈做瑜伽就像是做运动胎教一样,是可以有效促进宝宝的生长发育的。平时工作回家的孕妈妈可以依然通过瑜伽来缓解上班的疲劳和压力。而且孕期瑜伽还有其他益处呢。

  作用一:放松身心,使呼吸顺畅。

  上了一天班,很多孕妈妈在公司压力太大,有时候甚至压力大得喘气都难了,再加上本来怀孕就会使体内器官发生微妙的变化,宝宝的存在增加的肚子的负担,也增加了孕妈妈的心理压力,所以下班后做做瑜伽,可以慢慢的调整呼吸的规律,和正确的呼吸方式,有助于缓解上班呼吸的紊乱,使心脏和肺部呼吸回归到正常状态上,而且也能缓解上班的疲劳,放松身心,心情放松下来了,思想负担也没有那么重了,对宝宝的健康发育也有良好的作用,还能为以后的自然分娩调整身体。

  作用二:促进和改善血液的自然循环。

  平时通过瑜伽的锻炼,伸展四肢,活动着全身的肌肉,不仅能加强本身肌肉的伸缩性,还能通过这全身的活动促进身体内部血液的循环。还有瑜伽的锻炼强化了子宫和腹部肌肉,还能缓解腰部背部肌肉劳累,有效缓解孕期的腰酸背痛。

  作用三:锻炼腹部肌肉,利于生产。

  孕期练瑜伽还要经常锻炼腹部的肌肉,加强腹部肌肉的力量,有效加强骨盆扩张,这样在未来孕妈妈的自然生产时,可以有效缓解分娩时的痛苦,可以帮助孕妈妈更快的把宝宝生出来,减少痛苦的时间。

  作用四:保持平静的心态。

  瑜伽是一种需要静心静气的运动,要想真正得到锻炼就要静下心的做。这样就可以帮助缓解孕期的紧张情绪,而且能提高产后身体的恢复效果,增强孕妈妈的自信心,从而还能以平和的心态对注意宝宝,特别是孕中期可以注意到宝宝的胎动。通过瑜伽舒缓心情还能有效避免产前忧郁症,缓解孕妈妈对分娩的紧张和害怕。

  作用五:加强平衡感。

  孕期练瑜伽有些动作是为了保持身体的平衡感,坚持练习保持平衡的动作,可以强化肌肉的柔韧度还有整个关节的灵活。最终目的是因为当孕妈妈的肚子大起来的时候,身体也会随之臃肿起来,走路都会觉得很不稳,所以锻炼瑜伽可以增强孕妈妈的平衡感,保证能平稳走路。

  作用六:缓解失眠,提高睡眠质量。

  很多孕期的妈妈都会习惯性失眠,特别是随着肚子的增大,睡觉更不舒服了,因此建议孕妈妈练练瑜伽,可以有效舒展筋骨,活络经脉,而且可以放松心情,有效缓解失眠,改善睡眠质量。

  瑜伽虽然好处多多,但是建议刚开始学习的孕妈妈们要注意安全,把握正确的姿势,循序渐进这样才可以有效缓解孕期问题。不要练比较危险的动作,尽量练适合自己的动作。

(责任编辑:实习王玉玲)

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    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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