孕晚期助睡眠食谱 莴苣肉片的做法
导语
莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。适合失眠的孕妇食用。
孕晚期助睡眠食谱 莴苣肉片的做法
用料：莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法：
1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。
2、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3、然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
营养说明：
莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，经常食用有助于消除紧张。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长;猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、泽皮肤等作用。在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
适宜人群：孕晚期失眠的孕妇。
（责任编辑：陈英子）
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