孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续整个孕期。可以预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。下面是小编为你们推荐的补充叶酸的食谱。一起来看看吧!
补叶酸食谱 冬菇油菜
材料
冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。
做法
① 油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。
② 锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分熟,加盐,再下油菜叶同炒几下。
③ 放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。
营养价值
此菜含钙、铁丰富,同时还含叶酸、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素,孕妈咪常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。
(责任编辑:江慧)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。