女性备孕期有很多事情需要特别注意，也要做很多相应的检查工作，才可以拥有一个健康聪明的小宝贝，夫妻二人在备孕期间一定要锻炼身体，强健体魄，增加身体免疫力，在日常的包含当中一定要特别地注意，有的食物利于宝宝的成长，而有的食物则不可以，备孕期间弄清楚这些内容才能孕育健康的小宝贝，建议备孕期的女性朋友们一起来学习了解一下。

　　当夫妻决定要生孩子的话一定要在备孕期间注意很多事情，首先就是双方一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，怀孕前的三个月夫妻双方都应该戒烟戒酒，并且女性还要补充充足的叶酸和钙质。

　　1、保证休息和睡眠

　　备孕期的双方一定要每天保证充足的睡眠，养成好规律的作息，熬夜会导致内分泌紊乱，很可能会导致怀孕的几率下降，时刻让自己有一个放松的好心情，不要给自己过大的压力，可以试着练习一下瑜伽，不但能放松心情，也可以锻炼身体，是备孕时非常好的锻炼项目。

　　2、戒烟戒酒

　　一定不能喝酒吸烟，要知道酒精对精子的伤害是很大的，人们早就已经知道烟中有很多有害物质会杀死精子，所以说男文章至少在女性之前三个月停止喝酒和吸烟，女性也应该避免烟酒，以免对未来的宝宝造成严重的影响。

　　3、补叶酸

　　叶酸对于促进宝宝的健康发育起着很大的作用，在备孕前三个月女性经常有意识地补充叶酸，这样就可以避免胎儿大脑发育不全或者是导致畸形，叶酸是一定要补的，千万不要不当一回事，补充叶酸是非常重要的。

　　4、补钙

　　女性备孕期一定要注意补钙，钙质是形成骨骼以及牙齿的主要部分，是胎儿在成长发育中一种必不可少的物质，孕妇在日常生活中可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如说豆制品，海产品，牛奶，鸡蛋，骨头汤等，都是不错的补钙的食物。

　　5、不要经常化妆

　　很多女性平时都有化妆的习惯，化妆可以让人看上去更加有气色，有自信，但是化妆品里有很多化学物质组成，如果在备孕期间就不要化妆了，如果要使用护肤品的话一定要选择纯天然的护肤品对孕妇无刺激的护肤品。

　　6、避免放射性和毒性物质

　　很多怀孕的妈妈在怀孕期间都在想方设法的避免被辐射照射，这是因为肚子里面的宝宝对各种放射性物质都有着很强的敏感性，放射性物质最有可能会导致细胞变异，对于卵子和精子也是一样的，所以说在备孕期间也要避免放射物质和有毒物质的直接接触，除了要避免接触放射性物质外还要避免接触有毒物质，比如说农药以及各种各样的危害大的化学制剂等，这些物质对于胎儿的伤害也是很大的。除此之外休息好，包含注意营养均衡同样也是很重要的。

（责任编辑：王少华）

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