做孕期靓妈 为你打造完美计划

　　随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个“大面包”。尽管准爸爸们表示：“我感到你现在最可爱了。”然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？肚子里的宝宝固然主要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地活动，都可以让心情更好。

　　（运动篇）

　　阳光“孕”动让瘦身更容易

　　活动能让你感到自己不那么笨重，还有助于减轻因腹部增大而带来的脊背疲劳，并使你在产后迅速恢复。但是有一些注意事项，在活动之前一定要记牢：

　　1、在你开始某一项磨炼计划之前，一定要征得医生的容许。

　　2、千万不要让自己磨炼到疲劳的水平，微微出汗时就可以停止了。

　　3、多喝水。

　　TIPS

　　孕期适宜的运动办法

　　1、散步。天天凌晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感到来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震撼太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

　　2、孕妇柔软体操、骨盆紧缩活动。松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好筹备。

　　做操时动作要轻，要柔和，活动量以不感到疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应天天保持做才有效果。

　　（服饰篇）

　　穿出“孕”味美人的四大要点：

　　勇敢自负地秀出你的线条来。不要试图用那些宽松的衣服来掩饰自己日渐隆起的腹部—这样做，只会让你看起来更加臃肿愚蠢。

　　实际上，这个时候，你的体型有一种特有的雍容优雅，为什么不让它自然地浮现出来呢？

　　有些衣服暂时要丢到一边：不合适你现在体型的，斜纹的，或是有坚硬皮带的，无论多美都不要买。你要选择面料柔软透气而又富有弹力、颜色简单明丽、式样简单优雅的衣服。

　　保持你的风格。除了太尖太细的高跟鞋，或是低胸衣配迷你裙。舒适的中跟鞋、简洁的职业套装、轻巧的连衣裙，甚至是弹性良好的低腰裤，喜爱穿什么就穿吧，只要它不会伤害你和你的宝宝。

　　让熟悉的设计师为你量身订制几件雍容华贵的礼服，配上美丽的长丝巾或大披肩，这样你就可以荣耀照人地出现在Party上了。

　　（护肤篇）

　　怀孕时体内激素水平的变更，使一些孕妈妈的皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙，面部还会因为黑色素冷静出现显着的妊娠斑（蝴蝶斑）。

　　同时，因为孕期腹部和乳房的膨大，体重的迅速增长，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。

　　如果你愿望自己仍然看起来荣耀照人，请浏览以下的准妈妈护肤手册：

　　1。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。夏季为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。

　　2。为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的磨炼，增长腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当节制体重增长的速度。

　　孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

　　3。保证充足的睡眠、良好的精神状况对准妈妈的外在形象也有很大影响。

　　网友妈妈分享美丽经验：

　　若晴妈妈（孩子9个月）：

　　我以前很瘦，脸色总是又黑又黄，虽然我经常去美容院做护理，也不大见效。

　　怀孕四个月后，我辞职在家，因怕对胎儿影响不好，我改变了去美容院接收专业护理的习惯，转而进行自我保健。

　　因为时间空闲，我天天都在家给自己煲汤进补，充足地享受睡眠，渐渐地气色就好了很多。另外，我还用黄瓜切片做面贴膜，经常贴着贴着就睡着了。

　　醒来后，摸摸自己的脸，真是又细嫩又光滑。那段日子，来看望我的朋友都很羡慕我的皮肤好。

　　秘方关键词：煲汤、睡眠、黄瓜面膜。

　　景怡妈妈（孩子8个月）：

　　老话说得好，“生前一团火，生后一盆冰”。意思是说，生孩子之前女性身体内虚火旺，需要多进补性凉的食物，生孩子后体质衰弱，应多进补桂圆、红糖、大枣等性热性温的食物。怀孕后，我感到自己内火很旺，嗓子经常不舒服。

　　婆婆隔天给我熬银耳莲子羹，吃后我感到效果不错，既降火又美容，一举两得。

　　秘方关键词：银耳莲子羹。

（责任编辑：陈英子）