经过夏至，一年中最热天气即将到来。炎炎烈日，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时，我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑，以免晒伤或发生中暑，尤其是对孕妇来说。那么孕妇该如何预防中暑呢？

　　夏天的高温天气对于普通人而言，本身就是一件非常痛苦难耐的事情，那么对于怀有身孕的准妈妈们的特殊身体状况，炎炎夏日更成为难以度过的日子。

　　一方面是因为怀孕期间的女人新陈代谢率会比平常高25%，所以会产生更多热量，体温也会略高于正常人。另一方面是因为怀孕期间女性因为不会刻意控制饮食，所以体重会有所增加，皮下脂肪增厚，所以耐热性更差。

　　正是因为这两点原因，所以准妈妈们在高温天气中暑的可能比普通人更高，下面我们就来为大家简单介绍，孕妇在高温天气应该如何预防中暑。

　　首先，准妈妈应该保证健康的作息规律和良好的饮食习惯。在作息规律方面，准妈妈应该每天坚持早起，并在起床之后做一些简单的的体育运动，增加自己免疫力的同时，也适应户外温度，同时，也应该保证在午后有规律的午休时间，避免在午后暴晒的时候外出。

　　在饮食方面，夏天应该多吃应季水果来消暑降温，但是要注意，所选水果不宜含糖分太高，不然可能会引发孕期糖尿病。不管准妈妈再喜欢吃哪一种水果，都应该适量适度。因为天气炎热，准妈妈还应该在饮食方面多一些清淡营养的选择，多吃蔬菜多吃豆制品，对身体健康比较有好处。

　　其次，准妈妈应该穿着合适舒服的衣物。透气、宽松、纯棉、吸汗应该作为选择衣服的主要方向，穿着这样的衣服，可以让准妈妈身心愉悦，不受高温天气的束缚。当然，还要保证勤换勤洗，避免因为衣服不适带来皮肤感染等问题。

　　最后，准妈妈个人心态和个人卫生也是预防中暑的重要缓解。

　　在心态方面，准妈妈应该学会调整自己的心态，及时天气再过闷热烦躁，也要心平气和的待人接物，不要急躁、火爆，过于冲动更容易着急上火，诱发中暑等疾病。

　　在卫生方面，由于准妈妈所处的特殊阶段，自身的代谢会比较旺盛，所以身体里会分泌过多的分泌物，包括油脂、汗液和阴道分泌物，为了让自己更舒适清爽，我们建议准妈妈在夏天亲洗澡，保持皮肤的清爽洁净。但是注意，水温要适度，洗浴时间也不宜过程，简单冲洗即可。

　　怀孕期间，任何事都可大可小，准妈妈要保护好自己和宝宝，让良好的习惯成为健康的守护者。

　　那么，如果不小心中暑了怎么办呢？

　　夏天孕妇中暑的急救方法

　　首先大家要了解孕妇中暑的症状，比如胸闷、头晕、身体发热等，这时应让孕妇立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。

　　迅速采取急救：解开孕妇衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。

　　出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30－50％的酒精擦浴前胸、后背等处。

　　在夏天，孕妇要积极预防中暑发生哦。

（责任编辑：江慧）

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