孕期补充维C 别再用这些傻方法啦

　　怀了孕，为了胎宝的健康，有的孕妈咪就会时刻注意自己身体是不是缺了什么，该补充什么营养，尽全力让宝宝赢在起跑线上。维C是孕妈所必需的，但易从孕妈内快速丢失。为了补维C ，不少孕妈各行其招，誓要把补维C进行到底。那些补维C的傻方法，你是否也中枪了？

　　①维C泡腾片补充维C

　　@孕妈也能很可爱：缺维C，我选择维C泡腾片，既简单方便，还能快速补充维C，一举两得。

　　【解析】：尽管维生素C神通广大，但并不意味着维C泡腾片就值得去吃。泡腾片口感较好，往往意味着其中加了很多糖、钠盐和香精这些成分对人体健康并没有多大益处，所以食用时应当加以限制。泡腾片的维生素C含量较大，孕妈对维C的可耐受最高限量是1000毫克。孕妈如果长期维C摄入过量，可能出现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁吸收过度以及泌尿道结石等症状，所以平时不建议用泡腾片来补充维C。

　　②狂吃橙子补维C

　　@晴天妈妈：泡腾片怎么说也跟药品沾点边，我还是选择相对安全的食补。缺维C，我就买了很多橙子在家，没事就吃，我就不信还能缺维C。

　　【解析】：橙子的营养价值非常出众，它富含维C，常吃不仅可美肤，还能够起到祛斑、抗氧化、延缓衰老的效果，可说是爱美女性的最佳搭档。可凡事都有一个度，橙子虽然能补充孕妈所缺的维C，但橙子吃多了容易上火。

　　如何补充维C才是对的？

　　对孕妈来说，天然食物才是维C最好的补充剂。与泡腾片等补充剂不同，食物中的维C含量并不集中，正常情况下，孕妈很难因膳食而出现维C摄入过量的情况，所以，通过食物来补充维生素C是最安全健康的选择。

　　当然，最重要的一点，所有食物都不能因为对身体好就不控制量的多吃，像上文中通过狂吃橙子补维C的方法，也是非常不可取的。任何营养的获取都要取之有道，食之有量哦！

　　维C含量丰富的食物：

　　·黄色蔬果

　　可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

　　·维生素水果

　　水果中所含有的维生素c更加的丰富，比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

　　·红薯

　　相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

（责任编辑：江慧）