对准妈妈来说,血糖偏高是一件很危险的事情,如果不及时控制,很容易发展成妊娠期糖尿病,会危害孕妈妈及胎宝宝的健康。准妈妈孕期血糖高到底有哪些症状?
1.容易饿
准妈妈血糖偏高时,由于血糖不能进入细胞,不能为细胞利用,刺激大脑的饥饿中枢兴奋,让孕妈妈很容易产生饥饿感,进而造成进食次数和进食量都明显增多。但因为孕妇是一个人的嘴巴,两个人的饭量,因此很容易被忽视,以为是正常反应。
2.容易口渴
当准妈妈时不时就感觉口渴,而且是没有理由的,那孕妈妈就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。
3.消瘦
如果准妈妈发现自己食量大增,却反而变得消瘦了,则要小心。因为如果准妈妈血糖偏高,体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。
4.尿多
如果准妈妈发现自己小便次数增多,而且尿量也明显增加,24小时内可有20多次,尿量达2-3升甚至10升之多,这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题,建议及时到医院就诊。
5.疲乏无力
血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力,精神状况差。据报告,2/3糖尿病患者有无力的症状,甚至超过消瘦的人数。
如果你在孕期出现了以上症状,建议及时到医院检查血糖,并听取医生建议,及时控制,以免延误病情,影响妈妈宝宝健康。
孕妇血糖高怎么办
1.监测血糖值
孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯,孕妇血糖高可不是小事情,若是不重视,带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的。
所以孕妇要多多关注自己的血糖,家里可以备一个检测血糖的器具,这样能够方便定期的测量自己的血糖高低哦。
2.运动锻炼
孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,能有效的控制血糖。
孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操,或者选择到室外稍微活动,比如饭后室外散,早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的,孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。
为了有效控制孕妇血糖高,应坚持每周至少运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,当然是包括运动的准备活动和事后活动。
孕妇的女性可能身子重,不想运动,但是孕妇还是要多注意锻炼的,这不仅对于自己的健康有好处,对肚子里的宝宝也是有好处的。
孕妇血糖高饮食要注意什么?
1.降低血糖的食物
粗粮:黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等。
食法:精白米、面等血糖指数很高,可以结合以上的粗粮来搭配食用,比如大米燕麦饭、玉米饭。
孕妇在孕期的时候要注意高血糖的食物少吃,各种食物均衡搭配着吃,不能偏食哦。
水果:草莓、菠萝、番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等。
食法:以上的水果血糖指数较低,而且含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质,适合血糖高的孕妇食用,可以选择直接吃以上水果,或是选两三样做成水果沙拉,打成果汁饮用也行。
素菜:绿叶蔬菜、苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等。
食法:孕妇多吃绿叶蔬菜能补充大量维生素、矿物质和粗纤维,而且苦瓜等别的素菜血糖含量低,粗纤维含量高,非常适合孕妇食用。孕妇吃以上的素菜,清炒最好不过了。
荤菜:深海鱼类、蚌肉、鹅肉、鹌鹑、乌鸡、鸭肉、猪胰等。
食法:孕妇血糖高多吃深海鱼,如鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等。荤菜也要与素菜结合着吃,最适合熬汤煮粥了。
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