冬季雾霾天 孕妇可以出门吗

　　雾霾天孕妇出门的预防方法

　　1、在雾霾天气，孕妇尽量要减少户外活动的次数，特别是在户外做一些剧烈的活动。但是可以在室内做少量的活动，比如多做些家务，这样可以增加身体抵抗力。

　　2、孕妇外出时一定要戴口罩，平时多用淡盐水进行漱口，室内要保证空气的流通，特别要注意清洁，如果家人有出现流感，需要将室内空气进行消毒。孕妇外出回来后一定要立即清洗面部以及裸露在外的肌肤，这样可以清洗掉到雾霾天气所带来的污染。

　　3、孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。

　　4、孕妇在雾霾天一定要保证生活有规律，不能过于劳累，每天都要保证有10天左右的睡眠时间。不能熬夜，熬夜会将低身体的抵抗力，影响食欲与抗病能力，所以很容易感染感冒的疾病，危害到孕妇的身体健康。

　　5、由于孕妇新程代谢很旺盛，会比常人感觉更热，所以会穿的比较少。但是如果屋外比较寒凉的时候，需要戴上帽子与围巾。特别是在室内出汗后外出，一定要擦干汗，戴好帽子再出去。当室内外温度相差很大时，注意进屋时脱掉外衣，出门时再穿上。

　　6、平时注意饮食的多样化，不要偏食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及高蛋白质类食物。少吃一些油腻的食物，注意饮食要清淡，同时不能一次性吃的太饱。吃得太饱会增加胃肠的负担。另外孕妇的子宫慢慢增大，肠管被挤到子宫周围;增大的子宫会让膈肌和子宫间的距离变小，如果吃得太饱会让胃部膨大，推挤膈肌上升，就会出现心脏挤横，减少肺活量，导致孕妇会出现心慌喘不上气。如果吃得过饱过腻，一旦受凉，就有可能出现急性胃肠炎或胃肠型感冒等等。

　　7、孕妇如果因为天气原因感冒发烧，不但会对胎儿发育有害，还会造成胎儿发育畸形。这时可以将带葱须的大葱切成段加上新鲜姜切熬水喝，同时注意好好休息。

　　延伸阅读：雾霾对孕妇的伤害

　　1、危害呼吸道

　　雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

　　2、危害心脏

　　雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。

　　3、危及胎儿生长发育

　　美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

　　4、影响孕妈妈情绪

　　雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

（责任编辑：刘丽君）