孕妇夏季养生吃什么好 好蔬果别错过

　　女性怀孕期间，身体的代谢速率会加快，加上夏天天气炎热，身体的能量消耗更快。因此，夏季养生更需要选择好的蔬菜和水果，补水又补充多种营养元素，我们一起深入了解孕妇夏季养生该选择的蔬菜和水果。

　　孕妇夏季养生吃什么好，好蔬果别错过：

　　一、孕妇夏季养生之蔬菜篇

　　1.胡萝卜增强抵抗力。

　　女性怀孕期间可以适量食用胡萝卜。夏天的时候，天气一热我们的身体就容易变得疲惫，选择胡萝卜能够增强孕妇自身的抵抗能力。要是女性怀孕期间还在工作，经常对着电脑，就容易出现眼睛干涩或者是皮肤粗糙的情况，那么孕妇就更加适合选择胡萝卜，胡萝卜还能够帮助孕妇补充蛋白质以及维生素A等。

　　2.甜玉米降低胆固醇。

　　女性怀孕期间，在饮食上需要多样。很多孕妇也会为自己多熬一些汤点。其实喝汤虽然是一种很好的营养补充方式，但是汤很可能比较油腻，容易导致孕妇摄入更多的胆固醇。因此，夏季孕妇养生饮食需要适量食用甜玉米，甜玉米能够帮助人体降低胆固醇，甜玉米的口感也是很不错的，玉米中的不饱和脂肪酸也利于孕妇的健康。

　　3.洋葱帮助降血压。

　　女性处于怀孕后期的时候，需要预防妊娠高血压的出现。这个时候，孕妇们可以适当食用洋葱。洋葱中含有某种帮助降低人体血压的物质，能够很好的预防女性引发妊娠高血压。除了降低血压外，洋葱也是一种抗癌食物，能够帮助提高人体抵抗疾病的能力。孕妇夏天食用洋葱，具有清热的效果。

　　二、孕妇夏季养生之水果篇

　　1.香蕉利于胎儿神经发育。

　　女性怀孕期间需要适当补充叶酸，胎儿的神经发育需要叶酸营养的帮助，那么香蕉中就含有丰富的叶酸成分，香蕉也是属于碱性食物，适合人体的健康营养需求，更利于胎儿的生长发育。

　　2.桃子缓解便秘。

　　夏天天气炎热，人就比较容易上火，孕妇要是出现便秘情况的话，就适合选择润肠的食物。桃子虽然是属于性热的食物，但是桃子却有润肠的效果。怀孕期间适当食用桃子也是能够缓解便秘的。不过由于桃子容易让人产生饱腹感，孕妇食用需要适量。

　　3.草莓补充维生素C。

　　草莓是很多女孩子们的最爱，女性怀孕期间，更希望能够多多食用草莓。草莓口感极佳，最为关键的是草莓含有丰富的维生素C，孕妇适量食用，能够让胎儿的肌肤变得更加粉嫩。

　　4.西瓜利于孕妇补水。

　　夏天最需要做的工作就是身体的补水。女性身体代谢快，更需要及时补水。孕妇夏季补水方式很多，选择食用水果补水也是很不错的。西瓜中含有丰富的营养元素，还含有丰富的水分，利于孕妇补水。

　　孕妇夏季养生饮食需要注重清淡和营养性，选择蔬菜和水果帮助您孕育健康宝宝。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）