怀孕期间的饮食是很关键的,不仅仅是提供给胎儿的营养,还有自身营养的需求。而且孕期不同阶段的营养补充也是不一样的,那么孕期喝什么汤比较好呢?
孕晚期
乌鸡白凤汤
材料:乌骨鸡1只(约750克)、白凤尾菇50克,黄酒10毫升、盐适量,葱段、姜片、鸡精适量。
做法:
1、将乌骨鸡除去毛和内脏,洗净。
2、将适量清水加姜片煮沸,放入乌骨鸡,加黄酒和葱段,用小火焖煮至酥,再放入白凤尾菇,加盐和鸡精调味后沸煮3分钟即可。
功效:乌骨鸡滋补肝肾的效果很好,食用本品克补益肝肾、生精养血、下乳增奶,对于产后补益,增乳之效尤妙。
菠菜猪肝瘦肉滚汤
材料:瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。
做法:
1、菠菜洗净切段备用;
2、瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉拌均,稍腌,备用。
3、将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加入,待菠菜熟后,即调味食用。
说明:猪肝是生血补血的好食材,菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用,对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作,特合要上班,没时间煲老火汤的孕妈妈。
花生猪蹄汤
材料:猪蹄2个、花生150克,盐、鸡精各适量。
做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加适量水用小火炖熟,再加盐和鸡精调味即可。
功效:花生味甘,性平,入肺脾经,有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸,性平,入胃经,有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳,是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品。
延伸阅读:孕期各阶段营养补充
1、孕早期要少食多餐避免孕吐
怀孕1~3个月称为孕早期。在孕早期,孕妇们可以照常根据个人的喜好进食,不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡,以拌菜和炖菜为主,一些豆制品和奶类易刺激肠胃,不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质,但孕期间过多使用含钠量高的食盐,易导致乳汁分泌量少,无营养,产后乳汁中钠含量超标,影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。
2、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入
怀孕的第4~6个月,被称之为妊娠期的黄金时段,伴随着母体一天天的调整和适应,腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡,二是避免孕期过胖。相比孕早期,食物的成分保持不变,蛋白质的摄入量需要增加,其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升,鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是,在孕中期要特别控制体重的增加,孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段,胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。
3、孕晚期要增加铁摄入量
在怀孕的最后三个月里,对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上,鱼、瘦肉类还要增加200克,多食用富含铁的食物,例如动物肝脏、血制品和木耳等。
在怀孕的最后三个月里,要每周到医院复检一次,发现问题要及时的跟医生沟通,同时注意合理的饮食和活动。
99热心医生温馨提示,孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方,根据体重的实际情况作合理的安排。
(责任编辑:刘丽君)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。