秋季养生孕妇要避免几大误区

       秋季来临，妈咪们千万别再“胡乱吃喝”，要想保护好肠胃、帮助胎宝宝健康成长，孕妈必须远离5个误区。

　　误区1：进补多多益善

　　实际上，并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或补药食用过量都是有害的。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。

　　误区2：恒“补”不变

　　有的妈咪喜欢按照自己的口味，专吃某种食物进补，久而久之，导致妈咪体内营养失衡。而且在不同的季节，妈咪的身体对食物的种类有不同的需求。因此，孕妇根据自身不同情况予以食物上的调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。营养学家指出，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养：如谷类主要供给热能和维生素B，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。

　　误区3：凡补必肉

　　俗话说“秋风起，贴秋膘”，再加上肚子里还有一个小宝宝，于是妈咪们大块吃肉以进补。虽说动物性食物是补品中的良剂，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，往往会加重妈咪肠胃的负担。其次，肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，会让妈咪的体内堆积过多的脂肪，容易患上慢性疾病。

　　误区4：“重”进“轻”出

　　天天荤腥、餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。而孕妈咪们很容易有便秘的烦恼，只进不出，会使体内积累过多的毒素。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。秋季便秘，妈咪们应适当进食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品，既能补脾胃，又能养肺润肠，还能给胎宝宝补充丰富的营养哦！

　　误区5：多吃水果有益健康

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子。腹泻对孕妇的威胁比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。

（责任编辑：实习江慧）