孕妇吃什么dha好

热门文章排行榜 >>2013-02-01 09:15来源：99健康网

导语

孕妇在怀孕期间，需要供应大量的营养。DHA是人的大脑营养必不可少的营养元素。孕妇多吃DHA有益于胎儿大脑发育。下面让我们了解一下DHA的作用以及各种相关的补充方法。

　　孕妇吃什么DHA好之DHA分析

　　DHA学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人的大脑营养必不可少的一种高度不饱和脂肪酸，它不仅能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、减轻动脉粥样硬化和预防冠心病的发生，而且对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA还是大脑和视网膜的重要构成成分。

　　孕妇吃什么DHA好之DHA的作用

　　孕妇在怀孕期间，吃DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体供给胎儿更多的DHA 。

　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　孕妇吃什么DHA好

　　一定选择大品牌厂家出的DHA，国家监控的严，品质也有保障。同时食物为辅。DHA主要存在海洋鱼体内，孕妇应多吃一些含 DHA 的海鱼，可以吃些核桃油，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以衍生为DHA。在最后3个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类）。

（责任编辑：小白）

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