怀孕1-3个月的饮食

　　孕一月特别关注--良好的饮食习惯

　　饮食多样化

　　首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。

　　注重饮食卫生

　　尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

　　健康饮水

　　多饮白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

　　孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食

　　孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食、有轻度恶心呕吐这属于早孕反应。

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度因人而异。轻度的孕吐反应．一般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定 适当休息，注意调节饮食即可。

　　饮食以清淡为主

　　这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主．如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。

　　适当吃些酸味食品

　　孕早期孕妇大都喜欢吃酸味食品．丈夫和家人应多准备一些这类食品。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西．多喝水．多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。

　　多吃偏碱性食物

　　如果孕妇孕吐严重．要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　别喝太多汤

　　汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐．在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水．避免吃油炸或难以消化的食物。

　　孕三月特别关注--导致流产的食物

　　由于糊涂的准妈妈有时会无意间吃下一些堕胎食物，引起流产．伤心欲绝抱憾终身。以下食物宜引起流产．准妈妈应禁止食用：

　　螃蟹 味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，应少食用。

　　甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性微寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎效力比鳖肉更强。

　　薏苡仁 它既是药物，又是食物，中医认为其质滑利。实验研究表明，薏苡仁对子宫平滑肌兴奋作用．可促使子宫收缩，因而有诱发流产的作用。

　　马齿苋 它既是草药又可做菜食用，其药性寒而滑利。实验证明马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多，强度大，易造成流产。

　　山楂 山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，应少食用。

　　杏子、杏仁 杏子味酸性大热 而产前一般应吃清淡食物，尽量少食用，杏仁含有毒性，能使胎儿窒息死亡，孕妇禁食未脱毒杏仁。

　　大麦芽 准妈妈在怀孕期间忌食大麦芽，它有催生落胎的功效。

（责任编辑：小白）