整个孕期不能缺的7大营养

热门文章排行榜 >>2012-05-17 11:19来源：99健康网

导语

怀孕之后，孕妈咪的身体负担两个人的营养需求，营养如果没跟上的话，对胎宝宝就会产生不好的影响了。那么你知道整个孕期一直要坚持补充哪些营养吗？

　　准妈妈营养不良影响胎儿健康，那么作为准妈妈孕期应坚持摄入的营养又有哪些？又该通过怎样的途径去补充呢？

　　营养1：碳水化合物

　　由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。多存在于粗粮、米饭、面粉、面条等主食中；准妈妈每天摄入400克左右就够了，可分三餐按3：4：3比例摄入（也符合早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则）。》》孕妇吃什么补充蛋白质让孕妇百病不侵的食物

　　营养2：蛋白质

　　蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，人体各组织、器官无一不含蛋白质。体内蛋白质充足，可以保证细胞组织的成长修复更新，准妈妈体内蛋白质充足，对宝宝生长发育有利。准妈妈补充蛋白质坚持食用肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白即可。

　　营养3：维生素

　　维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。准妈妈的维生素补充可坚持饮食中动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜的摄入。

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