怀孕了,怎么吃最健康?10种食物,帮您减轻孕期各种反应,助您和您的宝宝身体健康!
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丝瓜
性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
助宝宝脑发育
海带
专家指导:含有丰富的碘元素。
贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。
不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。
预防牙龈出血
莲藕
性温凉,含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。