孕妇饮食常见的四大问题(2)
有的人为了减肥而不吃主食，将碳水化合物列为减肥的大敌，这样做可行吗？怀孕期间合理的饮食应该是怎样的？..下面小编就为你一一详细介绍下。
Q3：准妈妈们现在都担心孕期增重太多，也逐渐意识到宝宝出生体重不是越胖越好，那么怀孕期间合理的饮食应该是怎样的?
现在的准妈妈们文化水平都很高，都会担心营养过剩，孕期增重太多，也意识到宝宝出生体重不是越胖越好，她们也在讨论怀孕期间如何合理安排饮食。
中国营养协会妇幼分会对孕期的营养进行了指导，也就是说怀孕期间合理的饮食应该是这样的：
孕早期要保证的营养成分如下：
⑴油15~20g、盐6g;
⑵奶类及奶制品200~250g、大豆类及坚果50g;
⑶鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150~200g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);
⑷蔬菜类300~500g(以绿叶菜为主)、水果类100~200g;⑸谷类薯类及杂豆200~300g(杂粮不少于1/5)、适量饮水。
孕中晚期要保证的营养成分如下：
⑴油20~25g、盐6g;
⑵奶类及奶制品250~500g、大豆类及坚果60g;
⑶鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);
⑷蔬菜类300~500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200~400g;
⑸谷类薯类及杂豆350~450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水。
如果严格按照以上标准执行，就可以做到控制宝宝6斤半左右而你又不会太胖。
Q4：如果准妈妈本身体重较大，怀孕期间是否要控制一下淀粉和糖类的摄入?
人体能量消耗的多少和体重、生理状态和活动量密切相关，同样是孕期的孕妇，体重大的孕妇消耗的能量肯定要大一些，淀粉和糖类的摄入肯定要多一些，按照中国营养协会妇幼分会制定的均衡饮食方案，不必刻意控制饮食，否则会适得其反，胎儿和孕妇都会营养不良了。
（责任编辑：雨轩）
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