虽然妊娠前期呕吐是正常的现象，但是很多孕妇都因此感到头疼，饭也吃不下，全身无力，闻不得半点气味。虽然这些症状根据个人体质不同有所差异，但是为什么会这样还很不好说，只能从客观原因上缓解痛苦。
有些妈妈可能会担心这样呕吐会不会把孩子吐没了呢？这样厌食，吃不下东西对宝宝的健康成长有没有影响呢？其实不用担心，孕早期宝宝的营养需求还不是很高，而且也还小，暂时不用不断补充营养，真正需要营养的时候孕妈妈就知道饿了。
想要缓解这种痛苦，首先要从生活习惯调整起，虽然不能很好的解决这个问题，但是能让孕妈妈不用那么痛苦。
首先饮食上要有所调整。
1.呕吐是肚子不舒服的体现，那么每天吃饭就应该少吃多餐，不要一下子给肠胃太大压力，正常孕妇来说一天除了正餐还应该增加三顿点心。孕妈妈可以不吃很多，但是要多吃几顿。
2.多喝水，呕吐经常会使身体形成缺水状态，所以有事没事多喝水。
3.呕吐常常会使唾液分泌物较多，很多孕妈妈在这个时候就会喜欢吃酸的。因为酸梅之类的4.可以有效缓解胃部不适，能够缓解反胃。
5.孕妇至上，想吃什么就选择吃什么，当然这些必须是在孕期可食用的范围内。
6.饭前吃点比较咸的食物如话梅之类的可以起到开胃效果。每天早晨起床可以喝点蜂蜜水有助于肠道顺畅。
其次是一些妈妈们问不得怪味道。
1.每次做饭最好是开窗透气通风，有些食物的味道较重容易刺激到孕妇，产生反胃反应。
2.家里要经常开窗透气，本来孕妇就容易气闷，给家里透透气有助于孕妈妈缓解心情。
还有其他事项。
1.做事行动要慢慢的，不要觉得自己很厉害。走路要慢慢走，也不要拿什么重物。
2.刚吃完饭要走走散散步，不要急于休息，不消化往往会使呕吐现象加剧，哪怕其实吃的不多。
3.每天要注意保证睡眠，疲惫的时候往往需要休息，每天中午有条件的话最好要睡一会。
（责任编辑：实习王玉玲）
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