预防便秘与“解秘”,到了孕中期,孕妈妈的子宫不断变大,会压迫到后方的肠道,使得排便时不易用力,排便变得困难起来。此外,怀孕时肠胃蠕动不好,食物的消化比较慢,更容易引起便秘。
“解秘”小妙招:
1. 养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。
2. 每天早上起床后,空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水,能促进排便。
3. 多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。
4. 每天做力所能及的运动,如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。
5. 忌食辛辣、刺激的食物。
- 上一篇:怀孕3个月孕妈可以做的运动
- 下一篇:怀孕前3个月不能做的12件事