母乳喂养要做好6大准备工作

 　　母乳喂养要做好6大准备工作

　　1.要提早进行护理乳房

　　若打算喂养母乳，就应该尽早认识到护理乳房的问题。在孕期就要多加注意，不宜穿过紧的胸罩和内衣，以免影响到乳房的正常发育导致乳头凹陷。这样只会造成母乳喂养困难，这点可要特别注意啦！

　　2.易采取侧卧位睡姿

　　先要母乳喂养顺利，就得采取好的睡姿哦！一开始就得养成左侧卧的良好睡姿，可不能趴着睡哦！这样会使乳房受到挤压，会使血液循环不通畅。还不能保证使乳腺发育的激素运送，影响到乳腺发育。所以，一定要养成良好睡姿哦！这样才更有利于母乳喂养。

　　3.要用器具纠正乳头内陷

　　有很多妈妈都会有乳头内陷的问题，这可得引起注意才行哦！因为很多妈妈们在生产后，乳头内陷，就无法进行哺乳。所以，对乳头凹陷较深的妈妈们而言，则可以用吸奶器来吸引乳头，每天做2-3次。但值得注意的是，不能过度牵拉乳头，这样易使乳头拉伤。

　　4.要做好乳头的清洁工作

　　在怀孕期间，孕妈分泌旺盛，会出大量的汗。这时乳头上就常有积垢和结痂，这就需要准妈妈们常用清水擦洗乳头，这样才能保持乳房卫生。若是痂难以清除，不妨用橄榄油试试，让痂软化后就可用清水清洗干净。这样才能让母乳喂养顺利进行哦！

　　5.要时常对乳房进行按摩

　　在清洁乳头后，则可以对乳房进行按摩。这样才更容易下奶哦！可用两手拇指和食指自乳房的根部向乳房方向进行按摩，每天2次，每次20下即可。这样也有利于母乳喂养哦！

　　6.孕后要用毛巾摩擦乳头

　　在怀孕3个月后就应该用干毛巾来摩擦乳房，这样才能增强乳头的韧性。因为宝宝吸奶的力气很大，常常会将妈妈的乳头吸破，从而影响乳汁分泌。所以，一定得对乳头进行摩擦训练才行。这样才能增强韧性。

　　孕期吃6大食物 为产后泌乳准备

　　除了这些准备工作外，孕妈咪也要多吃能分泌乳汁的食物哦。很多产后妈妈都会出现奶水少的问题，要想产后乳汁营养丰富，就得在孕期做好准备才行哦！那在孕期该吃哪些食物为产后母乳做好准备呢？

　　食物1.红薯

　　红薯富含膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，不仅能够促使排便畅通，还具有滋补肝肾、延年益寿的功效。最重要的是，红薯能够使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。

　　食物2.鱼类

　　想要在产后乳水足够，在怀孕期间可得多吃鱼才行哦！鱼类中富含微量元素、如：锌、碘、晒等，最重要的是富含蛋白质。专家称，若不摄入充足的蛋白质，就会导致乳汁的分泌量大大减少。因此，供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。

　　食物3.奶制品

　　奶制品中富含钙质，在怀孕期间需要摄入充足的钙质，若是因钙质摄取不足，分娩后，就会使得母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定，导致因缺钙引发腰酸背痛等病症。由此可见，孕妈们在怀孕期间可得多吃含钙丰富的奶制品才行哦！

　　食物4.坚果

　　坚果营养全面、丰富。不仅能够补脾益气，还能下乳汁、润肺燥呢！坚果中富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。吃坚果能补脑益智、提高视力，特别适合孕妇食用。最重要的是坚果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌！

　　食物5.蔬果

　　新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等成分，新鲜蔬果能够增加肠胃蠕动，缓解便秘。并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。若是在孕期缺乏维生素，会影响胎儿生长发育呢！

　　食物6.海产品

　　女性多吃海产品有利于保护乳房，孕妇应该多吃海产品，要知道孕妇缺碘，会造成流产、死胎、先天性畸形和早产。除此之外，缺碘还会造成下奶困难。而增加海产品的摄入则可以使胎宝宝更聪明！

　　想要产后乳汁营养丰富，孕期就得加强营养储备才行哦！一定要多吃这些食物，才能避免产后下奶困难的问题。

（责任编辑：廖露）