宝宝出牙阶段 辅食该如何添加

　　宝宝4-6个月的时候，开始添加辅食，到1岁以后逐步向成人饮食模式过渡，在这个阶段，宝宝的饮食习惯逐渐养成。

　　这个时期，也是宝宝长牙的重要阶段，妈妈给宝宝添加合适形状的辅食，不但能促进长牙，帮助宝宝练习咀嚼、消化，甚至对语言能力发育也有帮助，妈妈要用心对待，不能一直给宝宝吃糊状食物哦。

　　宝宝出牙规律

　　宝宝通常是在6个月左右开始出牙，2岁-2岁半（有的会到3岁）出齐20颗乳牙，一般先长下牙再长上牙，左右牙齿对称长出。

　　不过，宝宝出牙时间的个体差异很大，有的宝宝可能4个月就开始出牙，有的宝宝则到了10个月还没有出牙。只要宝宝在1岁以内长出第一颗乳牙，3岁以内乳牙长齐都是正常的。

　　出牙不同阶段，宝宝辅食添加有讲究

　　4-6个月：糊状食物

　　这个时期，宝宝虽然还看不到牙齿的影子，但其实乳牙就像泥土中的种子一样，正要发芽。

　　当宝宝看到成人食物会流口水，推舌反应（小宝宝的舌头会对进入嘴巴里的固体食物或者硬物推出，防止外来异物进入喉部导致窒息）也逐渐消失时，妈妈就可以尝试给宝宝添加辅食了。

　　★ 辅食添加原则

　　辅食添加要从泥糊状食物开始，首选谷类食物，比如强化铁的营养米粉，从1勺开始逐渐添加，遵循由一种到多种，由稀到稠，由细到粗，由少量到多量的原则，循序渐进。

　　可以选择在宝宝心情比较好，并且在两餐之间（半饱）喂食，这样宝宝一般比较容易接受，每次只添加一种新的食物，观察3-5天，如果宝宝对这种食物很适应，再添加新的食物。

　　★ 营养辅食推荐

　　糙米糊、小米糊、蛋黄泥、苹果泥、香蕉泥、梨泥、木瓜泥、哈密瓜泥、土豆泥、南瓜泥、番薯泥、胡萝卜泥、小白菜泥、空心菜泥、鸡肝泥、猪肝泥、肉泥。

　　7-8个月：容易捣烂的食物

　　这个阶段的宝宝已经开始出牙，他会想要你手里的食物了。宝宝开始练习吞咽，多用舌头和牙龈将食物碾碎。

　　这时要逐渐改变食物的质感和颗粒大小，可以尝试开始喂食稍硬（用舌头能碾碎的硬度）的辅食，这样会锻炼到舌根，对以后的语言表达也是很有益处的哦。

　　比如，妈妈可以将胡萝卜蒸熟到软烂，给一小块宝宝手上，让他啃到满脸都是也没关系。

　　★ 营养辅食推荐

　　南瓜面条、丝瓜瘦肉粥、鸡肉木耳粥、鸡肉青菜粥、牛肉山药粥、鸡蛋羹、鱼类等等。

　　9-11个月：稍硬的块状食物

　　这是宝宝的下颌功能已经越来越发达了，食物要做成牙床可以咀嚼的硬度，让宝宝练习咀嚼。不过，宝宝的小牙还不能用力咀嚼，所以，也不能急于吃过硬的食物，一般稍用力就能捏碎的硬度比较合适。

　　★ Tips：这个时候，孩子可能更喜欢自己动手抓食物吃，你可以将胡萝卜煮熟切成细长形，盛在小碗里，让宝宝自己用手拿着吃，不但可以练习咀嚼，还可以培养孩子对食物的兴趣，锻炼手眼协调能力。

　　12个月以后：逐渐向成人饮食模式过渡

　　这个时候，宝宝开始长出第一颗乳磨牙，有了乳磨牙以后，他的咀嚼功力会大大提升，可以吃更多种类的食物，宝宝的饮食可以逐步将早、中、晚餐都替换成辅食，并在两餐之间加上小点心。1岁半以内的宝宝，食物还是要相对细软一些。

　　★ Tips：宝宝的饮食要注意食物的多样化，提倡自然食物、均衡营养，每天要摄取不少于400ml的奶类。

（责任编辑：江慧）