如何培养宝宝的睡眠习惯 6大妙招要牢记
宝宝拥有一个良好的睡眠习惯不仅对身体健康有好处，而且也让妈妈们省了不少心。以下为大家介绍几个培养宝宝睡眠习惯的好方法以及新生儿睡眠注意事项，大家不妨来看看。
一般来说，新生儿(刚出生到生后28天)一天要睡约16小时，出生后3个月要睡约14个小时，6个月至1岁要睡约13个小时，2-3岁要睡约12个小时，学龄儿童和成年人每日最好应不少于8小时睡眠。因此，培养宝宝的保持良好的睡眠习惯很重要，那么如何培养宝宝的睡眠习惯呢？新生儿睡眠有哪些注意事项呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
如何培养宝宝的睡眠习惯？
1、睡觉姿势
最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外；仰卧会因溢奶而呛着宝宝。
2、经常进行体格锻炼
每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。
3、避免盲目喂食
睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。
4、建立正确应答
宝宝睡着后，2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。
5、创造安静、舒适的睡眠环境
被褥不要盖得太多，透气性要好；室内温度要适宜，并保证空气流通。另外，宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。
6、调整生物钟
几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。
新生儿睡眠有哪些注意事项？
1、大人小孩分床睡以防细菌传染。
2、宝宝头下不要垫太高垫块毛巾就可。
3、不要介意是否吵闹，宝宝睡觉不怕吵闹。
4、宝宝睡觉屋内不要太亮，影响宝宝以后的视力。
5、有的宝宝喜欢趴着睡，但是大人要盯着点，不要让宝宝窒息了。
6、冬季室温18~25度，湿度50~70为宜。宝宝的头几个小时就换一下方向以防长偏了，长偏了就不好看了，但是3岁以前能纠过来。
（责任编辑：丘秋红）
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