宝宝多大可以吃盐 如何吃出健康

　　宝宝怎么吃盐才健康？

　　宝宝在6个月的时候，就可以慢慢添加辅食了，这时宝宝可以吃的食物种类增加，逐渐和成人的饮食习惯相靠近了。但是家长在给宝宝们准备食物的时候会遇到很多问题，比如大米粥需不需要加些小咸菜？鸡蛋羹里面能不能放些盐？家长们认为，食物多点味道会更引起宝宝的食欲，那么，到底宝宝应该怎么吃盐才正确呢？

　　给宝宝天然的食物味道

　　宝宝味蕾是需要慢慢培养的，所以先要让宝宝尝尝各种食物的天然味道，慢慢让宝宝喜欢上吃蔬菜、水果、谷物等等，也为他们以后口味形成与饮食习惯打下一个良好的基础。对于一些调味品的味道，不要太急于让宝宝品尝。而盐是绝大多数人最早会接触到的调味品，从生理的需要角度来看，宝宝完全用不着过早就开始接触盐。过早吃盐会让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物就会没有兴趣，从而出现挑食、偏食的坏习惯。

　　1岁宝宝能吃盐吗？

　　1岁宝宝可以吃盐，但是控制在1克左右，稍大一点可以提高到2克盐。

　　7～12个月之间的宝宝，宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右。

　　1～3岁的宝宝每天需要的盐也不到2克（相当于每天0.8克的钠）。

　　盐中的钠对于1岁以上的宝宝是必须的。特别是在夏天，或者是宝宝出汗多的时候，缺少盐可能会引起虚脱。

　　在宝宝1岁左右时，当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，添加的总量还不能和成人相比，需要严格控制，且控制在1克左右，最多不超过2克。

　　温馨提示：患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，应该限盐。宝宝3岁前，不宜吃味精。可以选择婴幼儿酱油，每15毫升酱油相当于1克盐。

　　1、宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过多的盐，吃盐过多会加重肾脏负担，同时增加心脏负担，从而影响宝宝的生长发育。

　　2、如果宝宝吃盐过多，会抑制宝宝口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。

　　3、宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。吃盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响。

　　4、宝宝吃盐过多会影响锌的吸收，并增加钙等其他矿物质的排泄。

　　5、还会让宝宝从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，容易引起高血压等疾病。

　　因此，1岁宝宝是可以吃盐的，而且对于宝宝来说，盐里面还有的钠也是宝宝成长和发育所必须的。需要注意的是，1-3岁宝宝吃盐应控制在2克以内。另外一些妈妈可能忽视一些无形的盐。最常见的无形盐就是咸菜、咸鱼和腊肉。请各位妈妈最好从宝宝的食谱中删除这些食物。

　　宝宝每天需要多少盐？

　　1岁以下的宝宝：食物里面不需要额外加盐，天然的食物里存在的盐份已经完全能满足宝宝身体的需要。

　　1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，每天不能超过2克。

　　警惕以下“盐”的摄入

　　酱菜类：榨菜、咸菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等含有很多的食盐成分。

　　加工肉制品类：香肠、火腿、熏肉、腊肉等，在加工的过程中会添加很多食盐。

　　零食类：话梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品等，宝宝很喜欢这些食品，但是它们所含的食盐量很高。

　　调味品类：鸡精的主要成分是核苷酸二钠，味精的主要成分是谷氨酸钠，这两种物质都属于钠盐，如果摄入过多就会造成与吃盐过多同样的危害。而酱油里的主要成分为氯化钠，也就是食盐。另外，汤料、沙拉酱、咖喱卤等也会添加了很多食盐。

　　快餐类：汉堡、比萨、炸鸡、炸薯条等都是按照成人的口味进行调配咸度的，食盐含量会远远超过宝宝的需要量。

　　其他：奶酪，特别是再制奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐之外，还含有碳酸氢钠，碳酸氢钠也属于钠盐。

　　怎么控制宝宝吃盐量

　　不能用成人的口味作为标准。宝宝的食物需要单独做，不能让宝宝过早和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感程度会远远超过成人，所以不能用成人的标准来衡量食物的味道，否则会让宝宝吃盐过多。

　　另外家长需要注意宝宝对隐形的盐摄入，首先要了解哪些食物的盐分会超标，这类食物就算宝宝再喜欢吃，也要少吃，多吃不但对健康不利，而且还会让宝宝养成爱吃高盐食物的坏习惯。

（责任编辑：陈英子）