宝宝入睡难怎么办 可从三方面入手

　　宝宝入睡难，是很多妈妈都非常关心的问题。尤其是刚出生不久的宝宝，常常不到2小时就要醒来一次，让妈妈们照顾起来非常辛苦，许多产后新妈都出现了睡眠不足和精神衰弱等问题。如何才能让宝宝更快地学会自主入睡呢？不妨从以下三方面入手。

　　1.培养宝宝的作息规律

　　初来乍到这世上，宝宝们对外界环境仍处于不断适应的阶段，没能形成良好的日夜节律，对什么时候该睡觉、什么时候该吃奶完全没有概念。作为家长的，我们可以对宝宝加以引导，帮助宝宝培养起良好的作息规律。

　　白天清醒时，多跟宝宝接触、玩耍，陪宝宝外出散步、给予宝宝足够的关注，避免宝宝因为无聊而睡太多。但是当宝宝出现眼皮下垂或打哈欠等情况时，就说明宝宝已经累了，可以让宝宝休息了。夜间的活动节奏应尽量放缓，不要玩些太刺激的游戏，避免宝宝过度兴奋而难以入睡。尽量保证宝宝每日的入睡时间，为宝宝制定睡眠计划表。

　　为了让宝宝更好地入睡，妈咪们在哄宝宝睡觉前还可以举行些固定的“套路”。比如说，3个月以内的宝宝由于饿得比较快，可以在睡前先给宝宝洗澡、做抚触，再吃奶、清洁口腔;3个月以后可以让宝宝先吃奶、清洁口腔、洗澡、做抚触，然后入睡。睡前还可以给宝宝一个特定的入睡讯号，比如说把窗帘轻轻拉上，或亲吻宝宝的小脸颊等，让宝宝明白睡觉的时间到了。

　　2.营造适宜的睡眠环境

　　正如成人们睡觉需要适宜的睡眠环境，每个宝宝也会有自己偏好的睡眠环境，妈咪们应多观察和了解宝宝，看看怎样的光线、温度、声音等，能够更好地帮助宝宝入睡。然后尽可能地为宝宝营造相应的环境。

　　目前，市面上已有些睡眠环境监控的智能产品，可以很大程度地满足妈妈们的需求。有些宝宝喜欢完全安静的环境，稍微有点动静就会被惊醒;也有些宝宝喜欢略带白噪音的环境，太安静了反而会心神不宁，这时妈咪们就可以买些能够播放音乐或白噪音的安抚玩偶。

　　而有些宝宝喜欢完全黑暗的环境，有些宝宝喜欢带点儿灯光的环境，这时妈咪们则可以准备个声光床铃或小夜灯等，让宝宝更加放松。另外还有温度的问题，秋冬季节宝贝若是爱翻身，就容易出现着凉、感冒，这时不妨为宝宝准备一款厚薄适宜的婴儿睡袋，确保宝宝睡眠过程中的温度一致，不被后半夜的秋凉“袭击”。

　　3.安抚宝宝的睡前情绪

　　我们经常说，宝宝是怎样入睡的，就会怎样醒来。有些妈咪为了让宝宝更快入睡，迫于无奈下会选择故意把宝宝弄哭，让宝宝哭累了就自然睡着了。这种方法我们不好评价，不过如果有得选择，肯定还是应该尽力安抚宝宝的睡前情绪。

　　比如说，妈咪们可以提前把宝宝抱到床上躺好，然后给宝宝讲些动人的睡前小故事，自己讲不动了也可以借助早教机的帮忙。或者是，给宝宝准备手感舒适柔软的安抚玩偶，安抚宝宝的情绪。再者，也可以给宝宝一个安抚奶嘴，让宝宝在吸吮中获得更多的安全感，从而静静沉入梦乡。不过，等宝宝睡着后记得取掉奶嘴。

　　有些妈咪曾反映，宝宝一离开自己就会哇哇大哭，最后只能自己抱着宝宝一起睡。但这种做法，其实既会影响妈咪自己的睡眠质量，同时也会影响宝宝的睡眠质量和安全。建议妈咪们不妨买张可以放下护栏的婴儿小床，紧贴在妈咪的床边，方便照顾又能保证双方的睡眠，一举两得。

（责任编辑：江慧）