干燥秋季宝宝防燥 3个预防一定要知道

　　预防缺水

　　1.秋燥的主要原因是身体缺水，所以最重要的是补足水分，但要注意要少量多次，保证充分吸收。

　　2.另外，可以用悬挂湿毛巾、放置装水容器，或用加湿器等方法来改善干燥环境；还可以让孩子到户外运动，晒太阳，从各方面提高孩子的健康水平。

　　预防全身皮肤干燥

　　皮肤作为婴幼儿接触外界环境的第一道防线，会更强烈感受到秋燥的信号，故妈妈们要尤其加强宝宝的肌肤保湿护理。

　　1.首先要洗对澡，尤其拒绝过度的洗护以防损坏宝宝珍贵皮脂层。

　　建议每周洗澡频次3次左右为宜，每次洗澡时间不应超过10分钟，洗澡手势和用具要轻柔。洗澡时选用宝宝专用的沐浴露，若宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿（婴儿食品）润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

　　2.穿着纯棉衣物。纯棉衣服比较透气，也有利于吸汗。

　　3.初秋虽然天气渐凉，但不能一下子给宝宝穿太多衣服，否则宝宝容易出汗，引起痱子。

　　预防唇部干裂

　　1.准备一支宝宝专用润唇膏，早中晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次，到临睡前再涂一次。另外，最好在白天给宝宝多涂几次。

　　2.如果宝宝唇部非常干燥，并出现脱皮现象，这就提示父母该为宝宝做唇部特别护理了。护理可在睡觉前进行：先用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏。连续护理一个星期，嘴唇就可恢复润泽。

　　合理饮食很重要

　　尽量少吃油炸、烧烤以及容易上火的食物。可多吃水果、百合和一些养肺、润燥的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次是甘蔗、香蕉、苹果等。

　　推荐：梨粥

　　梨有生津润燥、清热化痰的功效，粳米健脾益气，两者煮成粥，具有益气健脾、润燥的作用。

　　做法：梨2～3个，洗净后去核切碎加粳米100克，加水煮粥。

　　干燥秋季适合宝宝的防燥辅食

　　1、南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　2、藕

　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

　　6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

　　12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

　　二、水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：

　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

　　梨：每天1-2个为宜。

　　甘蔗：每天最好不超过50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3个即可。

　　此外，还有葡萄、大枣等。

　　三、干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。

　　叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　四、豆类和谷类

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

　　维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　五、含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　干燥的秋季给宝宝多吃这些辅食，对宝宝的干燥和情绪波动是有帮助的，妈妈可以换着花样给宝宝吃。

（责任编辑：江慧）