5款补血益气汤 产后妈妈喝出好气色

　　十月怀胎，一朝分娩。孕妈妈生产时耗费大量的体力，还要流失一部分血液，在产后很长一段时间都会有气血两虚的反应，如全身发软、流虚汗、容易感觉疲劳等。如果气血不及时补回来，不仅损害的是新妈妈的身体本元，未来对家庭的幸福也是一个不良隐患。药补不如食补，产后进补一定要讲究科学有效，适时适量。

　　产后气血两虚的危害

　　气血是人生命活动的动力和源泉，产妇失血过多，新血未生，脾胃虚弱，生血不足，直接导致气血两虚。气血不足通常表现为头晕耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、皮肤干黄等，月子中的产妇会因此没有奶水，影响孩子的哺育。气血虚还会减退脏腑功能，引起机体早衰。

　　补气补血对于产后妈咪来说都是非常必要的，今天给大家介绍5款补血益气汤，希望所有妈妈美丽又健康。

　　当归黄芪枸杞鸡汤

　　食材：一岁龄的老母鸡一只。

　　药材：当归、黄芪、枸杞适量（当归与黄芪以5:1比例搭配）。

　　做法：1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块。

　　2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料。

　　小贴士：这个汤适用于妊娠贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

　　党参当归排骨汤

　　食材：排骨适量。

　　药材：党参，当归，少量的枸杞、红枣等。

　　做法：1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块。

　　2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料。

　　小贴士：此汤能够调理气血，适合孕产妇，但是感冒的孕产妇好不要喝了。

　　三红汤

　　食材：红枣7枚，红豆一小把，花生一小把。

　　做法很简单，食材洗净加水，然后一个字——熬。

　　小贴士：这款汤食材很容易买到，做法也简单，而且补血效果是非常好的，也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

　　海带莲藕排骨汤

　　食材：海带适量，莲藕少量，排骨适量。

　　做法：1、排骨洗净焯水，海带、莲藕洗净切小块。

　　2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕，小火慢炖至熟烂。

　　小贴士：海带富含碘和铁，可增加造血功能，提高母乳质量。莲藕富含矿物质，能健脾养胃，行血化瘀，清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒，产妇不宜多吃。

　　三色补血汤

　　食材：南瓜一块，莲子一小把，银耳2朵，红枣10枚，冰糖适量，水适量。

　　做法：1、银耳温水泡发，撕小块，莲子去心，红枣洗净剪口，南瓜切小块。

　　2、水烧开后先放银耳和莲子，小火煮半小时再放红枣，后放南瓜，煮至食材软烂即可。

　　小贴士：此汤黄色、红色、白色，又好看又好喝，还补血暖身。

　　结语：孕妇经历身心的巨大考验，蜕变成伟大的妈妈。新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍，需要整个社会重视起来，关爱产后妈咪，让小家庭的幸福成就大社会的和谐。

（责任编辑：王少华）