产后调养有学问 产后调理药膳方推荐

　　做了妈妈后，遍地都是好朋友，只要在路上遇到某个妈，都能和别人聊上个半天，特别是产后身体怎么恢复这件事。分娩是一件多么辛苦的事，想必只有经历过的妈妈们才会懂。产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。

　　产后药膳调理也有小规矩

　　药膳是个好东西这件事，也因人而异，并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子，新妈要注意以下问题：

　　身强or体弱药膳都不同

　　如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈，可以每天吃但记得控制一下量，一天进补一次就好，进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈，可以用药膳调理半个月这样，看看身体恢复再决定。在这建议一下的是，最好去咨询一下医生，在他指导下药膳进补最好。

　　新妈要细心留意身体有否不适

　　如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应，可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈，就应该停止药膳进补，要是情况严重，要记得去问问医生。

　　新妈体质不同，补法也不同

　　在产后补身体这块，新妈们要秉持着辩证思维，因为体质不同，理所当然的进补也不相同。有针对性的调理，这样的进补效果才能一级棒。

　　阳虚体质的新妈进补方法

　　特征：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、大便稀、嗜睡乏力、不爱喝水。

　　适合的食物：羊肉、甲鱼、鳝鱼、桂圆、樱桃。

　　适合的中药：鹿茸、杜仲。

　　推荐的药膳：当归羊肉汤、麻油鸡。

　　气虚体质的新妈进补方法

　　特征：说话语气弱、四肢无力、容易出汗、面色苍白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。

　　适合的食物：鸡肉、牛肉、糯米、山药。

　　适合的中药：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。

　　推荐的药膳：黄芪乌鸡汤、人参莲肉汤。

　　血虚体质的新妈进补方法

　　特征：脸色发白或发黄、手脚发麻、易头晕眼花、指甲常常无血色、心慌失眠。

　　适合的食物：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。

　　适合的中药：当归、何首乌、枸杞、红枣、熟地黄、白芍。

　　推荐的药膳：枸杞鲢鱼汤、当归红枣汤。

　　血瘀体质的新妈进补方法

　　特征：小腹冷痛、腰痛、恶露量多且颜色暗。

　　适合的食物：山楂、红糖、小米、鸡蛋。

　　适合的中药：益母草、桃仁、田七、丹参。

　　推荐的药膳：田七炖鸡、当归益母草猪骨汤。

　　气郁体质的新妈进补方法

　　特征：情绪低落、郁郁寡欢、烦躁、不安、失眠。

　　适合的食物：白萝卜、黄花菜、芥菜。

　　适合的中药：郁金、合欢花、茯苓、白芍。

　　推荐的药膳：茯苓汤、合欢佛手汤。

　　阴虚体质的新妈进补方法

　　特征：体形消瘦、手心发热、舌质偏红、常口渴、易烦躁易怒、大便干燥。

　　适合的食物：绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。

　　适合的中药：天门冬、玉竹、百合、莲子、银耳、枸杞。

　　推荐的药膳：玉竹炖肉、银耳天冬枸杞羹。

　　产后身体调养的注意事项

　　1、饮食方面：饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。

　　2、卧室必须注意通风：保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。

　　3、注意清洁卫生：冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。

　　4、产后恶露未净时，不可性交：会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更需推迟。及早起床活动，坚持产后体操。

　　5、产后出血及时就诊：产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。

　　6、注意乳房卫生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头，定时喂奶，多余的奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。

　　现在越来越多的人开始重视产后康复，因为产后康复好坏关系着女人的一生，希望新妈妈们多多关心自己的身体健康。如果您还想了解更多关于产后康复的信息，请点击北京玛丽妇婴医院在线专家咨询或拨打玛丽热线。玛丽祝您产后健康。

（责任编辑：江慧）