产后吃什么能瘦腿

热门文章排行榜 >>2012-12-20 13:15来源：99健康网

导语

对于爱美的准妈妈们来说产后保持身材是很重要的，那么产后吃什么能瘦腿呢？产后减肥饮食上要注意些什么呢？

　　由于妊娠期间体重的突然增长，子宫的膨胀，腿部极易形成静脉曲张的情况。在分娩后，腿部的静脉曲张虽然得到了很大程度的缓解，但孕妈妈的“小粗腿”却并没有得到根治，这让爱美的上班族妈妈郁闷不已。

　　其实，产后妈妈腿部的变化，是生产后激素的变化，以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此，纤腿也要从多方面进行。

　　吃对东西就会瘦

　　产妇饮食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，产妇要注意产后饮食，淀粉类及高糖类的食物要少吃，尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜和水果。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实要多喝水，这样不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。

　　三餐要定时定量

　　不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了，就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上，要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦，不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，不但帮助排泄，还能养颜美容。

　　蛋白质不能少

　　所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类，例如鲔鱼、鲑鱼等；蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

　　除此之外，产后妈妈如果想拥有一双纤细的大腿，还要调整心情，每天坚持做适当的运动，从身体内部调节内分泌的情况。

（责任编辑：实习刘素琼）

上一篇：产后吃什么能开奶 下一篇：产妇科学的食谱有哪些原则

标签阅读：

热门专题

张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...