不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心,恢复美腿的风采也并非一件难事。
让产后妈妈粗腿变细的运动方法
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。》》剖腹产妈妈7件事做不得
2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。