产后如何减肥 用这4个妙招超管用

热门文章排行榜 >>2018-05-09 14:08来源:99健康网
导语

减肥是女人永恒不变的一个话题,刚生完娃不久的妈妈已经开始讨论怎么减肥了,以下就是产后减肥的一些小妙招。

  一个朋友最近刚生娃不久,怕生完娃之后身体会发福臃肿,所以就赶紧在孩子满月之后开始实施减肥大计,给自己制定了好多减肥的目标,按计划锻炼下来,效果并不是很理解,看到跟自己产期差不多的妈妈们身材都恢复的很好了,就想不明白了,不明白问题出在哪里,于是就找这方面的朋友帮忙,请教一下有没有什么减肥秘诀,谁知道人家说自己是怎么吃也不会胖的体质,不需要刻意减肥,自己就能瘦下来,一听这话,朋友立马蔫了,怎么吃都不胖啊,各种羡慕嫉妒恨,那么对于不是易瘦体质的宝妈来说产后怎样才能更好的减肥呢?不妨试试以下这几个小妙招。

产后如何减肥 产后减肥的方法 产后如何快速减肥

  一、水果别多吃 要适量吃

  很多宝妈年轻的时候就特别爱吃水果,柚子、香蕉、苹果、桃子、樱桃……有时候把水果当饭吃,觉得吃水果对身体好,还有的宝妈认为水果不仅能当饭吃还有减肥的效果,生完孩子后依然有吃水果的习惯,而且是把水果当饭吃,结果吃着吃着发现体重没降反而有上升的迹象,原因是这些水果虽然是有营养的,可以当饭吃,但是每样水果的含糖量都不低,经常大量的吃不仅不能减肥,而且还让糖分在身体里越积越多,更瘦不下去了,所以并不是吃的水果越多,自己就成易瘦体质了,这两样不能划等号,所以该吃饭吃饭,不要再一味吃水果了。

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  二、口味淡一点

  很多怀孕期间的准妈妈口味都有所改变,有很喜欢吃重口味的食物,所以整个孕期吃下来,口味变了不说,体重也上去了,因为怀孕期间可能家人会想着办法给你做大补的东西吃,今天炖排骨,明天蒸条鱼,这样大补的日子会给产后的妈妈带来很大的困扰,当孩子出生后,身上的肥肉反而一点也没有下去,所以不管是产后还是怀孕期间,口味最好是淡一点,油盐之类的调味品也少吃,最好是吃得清淡而且有营养,这样不仅不会发胖,而且吃得健康

  三、喜欢各种运动

  如果想把身上的赘肉除去,就得多做运动,的确,运动有一定的减肥效果,但是在刚开始的时候建议宝妈们不要进行剧烈运动,先从幅度小的运动开始,等身体养好了再加强锻炼,这里推荐一项既能让家庭美满又能锻炼身体的活动,就是做家务了,各种家务活能锻炼到身体的各个部位,有减肥的效果,相信宝妈们为了再次穿上漂亮的衣服,这点运动量还是可以承受的。

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  四、吃饭慢一点 多嚼一会

  家里有了娃之后,各种各样的零食饮料都有,有时候娃吃不完喝不完了,妈妈怕浪费就一起吃到肚子里了,可以你知道吗,长期这样下去,身体内会增加很多热量,如果再不运动的话,体重当然会上升了,建议宝妈们除了三餐之外,不要过量的吃一些甜食和点心,最好每次吃饭的量要定好来,免得多吃,还要记得吃饭的时候不要吃得太快,要慢一点,多嚼一会儿,这样对肠胃有好处,晚饭的时候不要吃得太多,要少吃,睡前四个小时就不要再吃东西了,免得发胖。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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