产妈产后疲劳该怎么办？

　    生育，是女人一生最艰辛而又最美丽的时刻，女人在爱宝宝的同时爱生活、爱自己，才能从最幸福的孕妇转变成最幸福的母亲。会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，让新妈妈和宝宝都会赢在新生命的起跑线上。

　　生育本身就很耗费精力，新妈妈过分集中精力照顾宝宝，精神高度紧张，睡眠减少，又没有可以缓解压力的社交活动，身体健康必然受到严重影响。研究证明，如果新妈妈在产后两周之内疲劳没有减轻却反而上升，将有可能成为抑郁症的先兆，酿成大患。

　　因此，新妈妈在产后一定要注意调养，只要有条件，就要把孩子交给保姆、丈夫和家人，不要事无巨细全部自己动手。这样做不但可以减轻自己的负担，还可以增进丈夫和孩子的感情，避免和亲人关系恶化。要知道，在这个世界上，孩子不是只有新妈妈一个亲人，他还有同样喜爱他的爸爸、爷爷奶奶、外祖父外祖母，把孩子和家人对立起来，只会增加自己的心理负担、产生更大的烦恼。

　　另外，新妈妈还要根据宝宝的起居特点调整作息时间。白天宝宝休息时，新妈妈不要抽空做家务，而应该拔掉电话睡觉、短时间散步或听音乐，使精神充分放松，以应对晚上宝宝整夜哭闹时的劳累。或者，新妈妈也可以在入夜时分较早入睡，中间醒来，由新爸爸或亲人把婴儿带到新妈妈的身边，喂他喝最后一次奶，使他入睡，便可以在早上哺乳以前保证休息时间。

　　同时，新妈妈爱自己，也是爱宝宝的另一种体现。当劳累时，新妈妈可以如婚前一样把女友请来说说影星八卦，和家人聊聊家长里短，还可以如孕前热恋时亲昵地请丈夫为自己做个按摩，既舒适又能增加夫妻、家人、朋友间的情感交流。只是，无论采取何种形式，应尽量请亲人把宝宝带离视线之外，以免因无法放手而影响放松质量。

　　传统坐月子理念中有“不可读书写字”的禁忌，但这条规定对于现代社会受过高等教育的白领新妈妈来说，实在痛苦之极。其实新妈妈在产后2周后，便可以适当地看电视、报纸、书籍等，甚至回顾一下工作，以分散注意力。也可以记育儿日志，但应避免耗费过多精力，尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据身体情况择其重点记录。

　　如果新妈妈采取上述措施后仍然效果不大，就要检查一下自己的子宫和卵巢是否因生育发生了器质性损伤。毕竟分娩宝宝是个“大工程”，即使顺产，新妈妈的子宫和卵巢等生殖器官也极有可能不同程度地受到伤害，这时如果不注意多加保护，极易引发妇科疾病，影响身体健康。此时，应请专业产后护理机构进行科学调养，如产后子宫恢复可以快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血;卵巢恢复可通过内分泌系统的调节，来促进卵巢恢复，减少色素沉着等，都能使新妈妈的体力得以恢复，重现明媚娇艳的青春神采。

（责任编辑：小炼）