劳动节假日养生你知道多少
导语
劳动节长假，特别要提醒，美味不可过量，佳肴尤应适度。每天的饮食结构中各种营养素的种类必须齐全，数量必须充足，适当配摄粗粮杂谷。
一、合理饮食：限糖限盐，多配蔬菜及水果，以取代主食面米。另外，中国有句民间谚语：“若要身体安，三分饥和寒。”也就是说吃饭要吃七八分饱，这在节日期间尤其需要注意。
二、适当运动：在欢度佳节之时，不可总是待在室内，要么被电视俘虏，要么沉湎于网络；更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中，因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种，可因人而异，但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持，养成良好的运动习惯，节日期间切不可中断运动。
三、戒烟限酒：一是要饮低度酒，如啤酒、葡萄酒等；二是要控制饮入量，以每餐饮酒的酒精含量不超过15克（相当于50至100毫升葡萄酒或一罐啤酒）；三是切忌空腹以及与碳酸饮料共饮。
四、避免过度劳累：对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说，要做好计划，有的放矢地安排好行程及归程，留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累，保证顺利地回到节后的工作和学习中去。
五、绷紧安全弦：随着现代化程度的不断提高，人们的生活方式日渐多种多样，滑冰、蹦极、攀岩等诸多惊险刺激的节假日文化，的确丰富了年轻人过节的情致。但节日安全之弦不可松，一切应防患于未然。
（责任编辑：实习钟雅静）
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