大S二胎频抽筋 孕期抽筋怎么办

　　女星大S如今身怀二胎五个多月，孕肚已非常明显。然而谈到第二次怀孕的感受，大S表示：现在都乖乖待产，肚子超大，猛抽筋，还蛮辛苦的。其实怀孕时期是身体发生剧烈反应和过渡的时候，比较常见的除了孕吐之外就是抽筋了。抽筋是由于肌肉收缩引起，疼痛程度各有不同。那么什么程度就要引起关注，抽筋时该怎么做呢？

　　腿抽筋会让孕妇吃不好睡不稳，要想避免小腿抽筋的状况，首先就要知道导致孕妇小腿抽筋的原因。

　　孕妈为什么会抽筋呢？

　　怀孕期间引起抽筋的因素有几点，就像平常在来月经之前输液的话会导致抽筋，很多人就意识到了这点。怀孕期间引起抽筋最主要的原因是子宫膨胀，在怀孕初期，虽然宝宝在子宫内不动，但这时子宫已经在发生变化，血液流动在加速，子宫内的液体也在加速流动。便秘、胀气、其他胃部不适都会引起抽筋。  

　　很多孕妈妈在晚上睡觉时会发生腿部抽筋，这是因为孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉常处于疲劳状态。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，所以夜间是小腿抽筋发作的高峰期。

　　何种程度需要担心？

　　通常怀孕期间抽筋是很正常的现象，不必担忧，如果情况严重、引发其他并发症的话就要去看医生了。如果引起局部疼痛严重，尤其是在怀孕早期，就要赶紧联系医生，由于抽筋基本上不会引起大问题，剧痛的话就需要好好检查一下。  

　　如果抽筋伴随出血、尿痛、或阴道有不正常的分泌物就要联系医生，怀孕期间泌尿道和宫颈感染情况很常见，因为人体的酸碱度在怀孕期间会发生改变使人体很容易感染。有些孕妇经常性抽筋的话就要注意是否是泌尿道感染，助产师或医生可以对其进行简单的尿样或阴道拭子检查是否感染。  

　　治疗腿抽筋，自己能做些什么？

　　如果孕妈妈真的抽筋了，教你几招应急措施，可以帮孕妈妈缓解疼痛！孕妈妈可以试一试哪种方式对自己更有效。

　　（1）如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　（2）孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

　　（3）孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

　　（4）来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

　　（5）对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　　如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

　　P.S：找一个自己信任的可靠的护理人员，你如果有任何不适都能告诉她；怀孕期间也要相信自己的直觉，如果自己感觉有些情况不正常就要及时咨询医生。 

　　如何预防孕期腿抽筋？

　　1、适当进行户外活动，多进行日光浴。

　　2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

　　3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

　　4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

　　5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

　　孕期科学饮食防止腿抽筋

　　科学饮食。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

（责任编辑：江慧）