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孕期如何缓解小腿抽筋

2014-09-16 16:44来源:99健康网

导语
相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿抽筋的经历,这种感觉可不好受。如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办,孕妈妈该如何来缓解呢?

如何缓解小腿抽筋 怎样缓解小腿抽筋 小腿抽筋怎么缓解

     孕期如何缓解小腿抽筋之钙质食物多摄取

  孕期小腿抽筋的原因大多都是缺钙所导致的。特别是孕妈妈到了孕中期和孕晚期,所以孕妈妈从孕五月开始,就要每天增加钙质的摄入量。孕妈妈除了每天一杯的奶是不可以少之外,在日常饮食上也要多摄取一些钙质丰富的食物,比如海带,芝麻,豆类等食物。

  孕期如何缓解小腿抽筋之腿部按摩

  孕妈妈在有空的时候或者在睡前的时候可以多按摩脚步和腿部,且在小腿抽筋的时候,孕妈妈也可以轻轻的由下到上的按摩小腿肚子,再按摩脚趾以及整条的腿,这样对小腿抽筋都是有一定的缓解的作用的。另外,小编要提醒孕妈妈要尽量不能让腿部的肌肉过度的劳累。

  孕期如何缓解小腿抽筋之泡脚和热敷

  如果孕妈妈在小腿抽筋时,按摩也无济于事的话,那么可以把脚浸泡在为水盆里并热敷小腿,一般情况下都是能很好的缓解抽筋的。另外,孕妈妈平时在睡前可以把用生姜水来泡脚,水量差不多没到小腿的位置上,这样不仅对预防抽筋很有效果,同时也能起到缓解疲劳,促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块湿热的毛巾来热敷小腿,也是可以起到血管扩张,减少抽筋的作用的。

  孕期如何缓解小腿抽筋之多运动

  孕妈妈在平时要适当的多进行运动,在家时候,可以做一些伸展运动,平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,然后背和脚底贴在地板上,保持这个姿势尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳,这样不仅可以促进孕妈妈身体对钙的吸收,同时也可以增强孕妈妈身体的免疫功能。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:实习江慧)

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孕期
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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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