孩子过重影响健康 哪些方法可以控制

　　怎样帮孩子控制体重呢，孩子在成长过程中会出现体重过重的情况，孩子一旦体重超出正常体重对身体是不健康的，严重还会影响成长发育，家长遇到这样的事情是很着急的，到底应该怎样帮孩子控制体重保证孩子健康成长呢，父母应该多学习一下相关知识。

　　怎样帮孩子控制体重？

　　1、饮食调节

　　要帮助孩子控制体重就要让热量消耗大于热量摄入，首先家长应该控制好孩子的饮食，孩子处于生长发育期，不科学的节食可能会影响孩子的正常成长，比如说减肥代餐，生酮饮食，轻断信息等减肥套路都不太适合孩子，家长也不要轻易尝试。帮助孩子控制好糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥好方式，家长要在提供充足的蛋白质，维生素和矿物质的情况下适度控制糖类和脂肪的摄入，让孩子的体重不再增加。

　　家长还要限制孩子一天三餐外的进食机会，这需要家长少在家中准备零售，并且少让孩子吃一些高热量高盐的食物，比如说可乐类，炸鸡，方便面等，当然也要减少孩子接触外来零食的机会，教育孩子在接受他人给的零食前要先得到家长的同意，另外，父母还要提醒孩子放慢进食速度，细嚼慢咽才可以有助于孩子细细品味食物，并且提高饥饿的忍耐性和对食偷听 敏感性，避免饮食吃的过多，不要什么好吃就吃起来没完。

　　饮食方面多让孩子吃一些新鲜的果瓜蔬菜可以有效控制体重，一些小孩子不爱吃蔬菜，所以说应该变着花样给孩子做饭，让孩子能够有兴趣吃。

　　2、运动减肥

　　家长应该给孩子制定综合合理的运动计划也是健康减肥的重要途径，很多肥胖的儿童都不太爱运动，再加上体形较大，增加运动减肥的难度，但是尽管这样，家长还需要给孩子创造足够的运动机会，每天保证半小时左右的运动时间才能有效达到减肥的效果。

　　当有特殊情况没有办法外出运动时做一些家务，比如说打扫房间，叠被子等也是可以的，这样不但能让孩子活动一下，也有利于培养孩子的自理能力，更加需要注意的是孩子在减肥的过程中，家长的督促和参与也是很得要的，一定不要让孩子半途而废。

　　控制不如预防儿童肥胖症！

　　关于怎样帮孩子控制体重家长的责任很重，以上关于肥胖儿童怎么控制体重的介绍值得借鉴一下，家长还需要控制孩子看电视和使用电子产品的时间，有些研究显示表明，孩子每天看电视时间如果超过一小时就会增加肥胖的风险，因为看电视和电子设备压缩孩子的活动时间，如果发现孩子过于肥胖，一定要注意选择科学的方法来减肥。

　　多给孩子做心理辅导方面的工作，小孩子不懂事可别的小朋友笑话自己胖时，心里多少是有一些不开心的，所以说家长应该多做这方面的工作，不要给孩子的心灵造成严重伤害。

（责任编辑：吴燕平）