宝宝秋季不长个？ 这样做不怕孩子长不高

　　都说春季是宝宝长高的黄金期，而秋季长高特别缓慢。这可急坏了爸比妈咪们，难道就这样被动接受，坐等到来年春天吗？当然不是！宝宝正在发育，个子肯定是会长高的，只是相比春季来说，秋季要长得慢上一些罢了。下面为您推荐几种妙招，让宝宝在秋季也能长得快、发育好！

　　首先要了解秋季宝宝不长个的原因

　　1、食欲差：经过炎炎酷夏，宝宝经常出汗多、食欲差，身体因暑热有所耗损。所以很多宝宝经过一个夏天，可能体重和身高都没有增加。

　　2、缺乏维生素D：很多家长担心紫外线晒伤，所以大大减少了宝宝夏季外出活动的机会。维生素D可以帮助宝宝钙的吸收，晒太阳是人体获取维生素D的主要来源，如果饮食上没有摄入足够，就很容易导致维生素D的缺乏。缺乏维生素D，也是很多家长盲目给孩子补钙却不见效的原因。

　　3、睡眠不足：研究表明，生长激素在睡觉时分泌最高，如果睡眠不足，也会在一定程度上影响宝宝的身体发育。

　　如何让宝宝在秋季长个儿

　　1、保证充足睡眠

　　充足的睡眠能够促进宝宝长高，因此家长们要培养宝宝早睡的好习惯。

　　2、增加户外锻炼

　　秋季气温多变，是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节，宝宝一旦生病，食欲不振会影响营养的摄入和吸收。所以家长们要加强宝宝的身体锻炼，增强抵抗力。3岁以上的宝宝可以多多尝试弹跳运动，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可促进宝宝身高增长，又可增强免疫。

　　3、保持饮食均衡

　　宝宝的高矮一部分由父母的遗传因素决定，但后天的营养补充也不容忽视。要想骨骼肌肉充分发展，充足及均衡的饮食必不可少。让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、豆类及豆制品，蔬菜与水果也要适当吃哦！

　　4、奶类摄入要足够

　　奶类是重要的蛋白质来源，也是补钙的良好选择。3-6岁儿童，已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭，这个时期喝奶这件大事总容易被忽略，一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了。

　　5、补充维生素D

　　仅仅补充钙还不够，缺乏维生素D的话，孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素D，可以增加孩子对钙和磷的吸收，促进发育。此外，晒太阳也可以促进维生素D的合成哟~秋季是水果丰收的季节，多吃些水果也是有助于孩子的生长发育的，还可以补充维生素等微量元素哦

　　6、蛋白质也不能少

　　孩子长身体，蛋白质的需求量比成人要多许多，要想个子长得高，优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。食物：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类，蛋白质含量高，很有营养价值。

　　家长要掌握孩子身高的增长规律

　　婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

　　出生第一年内：身高增长速度最快，平均约增长20－25厘米；

　　1－3岁：平均每年约增长8－10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5－7厘米；

　　进入青春期：男孩子可长20－30厘米，女孩子长15－25厘米；

　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

　　儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。（参考网站：亲亲宝贝网）

（责任编辑：何晓霞）