春季宝宝怎样快速长高

　　Q：怎么知道孩子在长个儿？

　　A：孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有两个信号可以告诉你。第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。

　　在孩子蹿个儿的时候，爸爸妈妈需要注意两点：》》让宝宝长高的7种食物 三招让你的孩子长得倍儿高

　　如果孩子还在吃奶，要增加喂奶次数。除了喝奶之外，6 个月以上的孩子可以逐渐添加各种辅食，让他能吃到种类丰富的食物，获得均衡的营养。

　　3岁以上的孩子如果长得太快，有时晚上会说腿疼，特别是白天大量活动后，疼痛会更加明显。让他伸个懒腰，轻轻地帮他拽拽腿，或用热水袋热敷一会儿，他会感觉舒服一些。

　　Q：长得快的孩子最容易缺什么？需要增加哪些方面的营养？

　　A：处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等等相关的营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。

　　Q：听说睡前喝奶有助于孩子长高，是这样吗？

　　A：是的。奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础材料；奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是，如果孩子已经超过3 岁，最好给他选择脱脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。因此，应该养成孩子喝脱脂奶的习惯，这样既能保证钙的摄入量，同时又能减少饱和脂肪的摄入。

　　Q：是不是睡得好对孩子长个子有帮助？

　　A：是的。人体下丘脑分泌生长激素在一天24 小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。》》哪种睡姿适合你的宝宝 婴儿应该睡多少时间才正常

　　Q：孩子每天至少要睡多少个小时才算睡眠充足？

　　A：一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20 个小时左右，2 ～ 6 个月的婴儿每天要睡15 ～ 18 个小时；6 ～ 18 个月每天睡13 ～ 15 个小时；18 个月～ 3 岁的孩子每天睡眠时间为12 ～ 13 个小时；学龄前的儿童每天睡11 ～ 12 个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9 ～ 10个小时的睡眠时间。当然，孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。

　　Q：只要保证孩子每天的睡眠时间足够长就可以了，早睡晚睡都没关系，是这样吗？

　　A：并非如此，早睡早起更有利于促进孩子的生长。因为生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22 点至凌晨1 点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20% ～ 40%。安排10 岁以下的孩子在晚上8 ～ 9点左右睡觉最为适宜，因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期，而进入深睡期1 个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚，生长激素的分泌就有可能受到影响，从而影响到孩子。

　　Q：肥胖会影响孩子长个儿吗？

　　A：过度肥胖会影响孩子长个儿。通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重都超过同龄的孩子，给人以肥胖的孩子个头高的感觉。但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长，他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高，甚至还可能更矮一些。这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。而且，由于体重过重，容易造成骨和关节异常，对身高的增长有不良影响。另外，过胖的孩子由于生活习惯或活动不方便等原因，往往不爱运动，还容易出现各种睡眠障碍，这些都不利于身高的增长。

　　Q：孩子经常感冒会影响长个儿吗？

　　A：一般情况下，感冒对生长的影响是短暂的，尤其是在孩子身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但是如果经常、反复的呼吸道感染就会明显阻碍孩子的生长发育。因为孩子在患病期间，通常吃的不如身体健康的时候多，营养摄入本身就减少了，加上发烧又使能量消耗增多，致使体重不增甚至下降。而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关。如果呼吸道感染反复发作，身体还没有完全恢复赶上生长时，又遭受新的打击，使机体的营养状况和抵抗力进一步下降，时间长了，就会明显影响孩子身高的增长。》》什么样的宝宝最容易生病 从小指甲看宝宝健康状况

　　Q：孩子患有哮喘等慢性病，对生长发育有没有影响？

　　A：反复发作的哮喘对孩子的身心危害较大，反复哮喘发作，可出现支气管扩张，以后发展为肺气肿，严重的还会出现心肺功能损害。长期缺氧则有可能导致发育障碍、营养不良、胸廓畸形等。所以，如果孩子患有哮喘等慢性病，一定要配合医生进行积极、合理的治疗，有效控制慢性病的频繁发作，这样对孩子生长发育的影响会比较小。

　　Q：长期使用激素治疗会对孩子的身高有影响吗？

　　A：长期大量口服激素，会影响钙、磷的代谢，导致骨质疏松，抑制骨骼生长及蛋白质合成，从而会影响孩子的生长发育。但是家长也不用因此而谈激素色变。因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用，与全身使用激素不同。所以，只要规范使用激素药，是不会对孩子的生长发育造成明显影响的，家长不必有“恐激素”心理。

（责任编辑：小白）