iPad时代 宝宝的护眼秘笈

　　场景1：地铁上，一位1岁多的宝宝不知道是不喜欢地铁里人多，还是害怕地铁行进时的感觉，一上车就开始哭闹，怎么哄都没用。最后，宝宝妈妈拿出手机，打开视频给宝宝看，宝宝很快就安静下来了。

　　场景2：妈妈带2岁的豆豆回老家，一群亲戚长辈在一起聊天，豆豆觉得无聊就要求要玩Ipad，一群长辈看着2岁的豆豆熟练地打开Ipad，并找到自己要用的APP图标，然后开始专心的看动画片，纷纷感叹，这孩子真聪明，我们都不会用呢。

　　场景3：3岁的妮妮进入了叛逆期，不喜欢刷牙，妈妈怎样说都没用。朋友建议妈妈给妮妮看看关于刷牙的教学动画片，没想到妮妮很感兴趣，而且也愿意和动画片里的卡通人物一起认真刷牙，有时候还会主动要求刷牙。

　　场景4：5岁的楠楠最近很迷恋连连看的游戏，一有空就拿Ipad玩，为了玩游戏，愿意答应爸爸妈妈的任何要求，如好好吃饭、练习数数，甚至会主动收拾自己的玩具。

　　这些场景，相信不少家长都经历过，Ipad、手机、电脑、电视，这些电子产品确实给我们在育儿上带来了不少便利，但是经常使用电子产品会会孩子的眼睛造成伤害，甚至影响视力。Ipad时代，我们该如何给宝宝护眼？

　　电子产品这些特点让孩子眼睛很受伤

　　研究发现，长时间、近距离阅读，户外活动少，环境狭小和近视的发病率是相关的，光线过暗或过强，光源闪烁，字体过大、过小或不清晰，也会对近视眼的发生和发展有影响。到底电子产品的哪些特点会让眼睛受累：

　　1.色彩丰富、场景变化快是电子产品的特点，不过，屏幕上的图案如果色彩、亮度变化频繁而快速、闪烁，会使眼睛不舒服；

　　2.如果电子产品屏幕过小，比如手机的屏幕，字体、图案太小或模糊不清，眼睛容易疲劳；

　　3.如果屋内的光线太暗，电脑屏幕的色彩就会显得过亮、刺眼；而房间里的光线如果太强，会使屏幕反光，影响清晰度；

　　4. 看电视的合理距离是屏幕对角线长度的7—9倍，依此推算，看电脑或Pad时，不管你怎么注意，眼睛离屏幕的距离都过近了，如果长时间、近距离地盯视电子屏幕，就让近视眼有机可乘了；

　　5.有研究发现，无论看电子屏幕还是纸质书，眼球每小时都会运动1万次以上，眼球的一系列肌肉都会发生紧张收缩而引起疲劳；

　　6.看电脑、玩游戏时，因为长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛表面水分蒸发，泪液膜不完整，又没有通过眨眼的动作及时给予修复，就会造成眼睛干涩、疲劳。

　　Ipad时代 宝宝的护眼秘笈

　　1.正确摆放电子产品

　　家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60—80厘米。

　　2.光线、亮度要适中

　　孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果宝宝处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。

　　此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

　　3.控制时间注意休息

　　家长需要控制孩子使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。玩耍过后，要带宝宝到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。

　　4.注意补充营养

　　充足的营养可以缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。维生素A是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为宝宝补充。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。

　　如果一旦发现孩子经常凑近了看书、看电视，或者侧着脸、眯眼看电视，要及时带孩子去医院检查。

　　宝宝护眼食物推荐

　　富含蛋白质食物

　　蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

　　富含维生素A食物

　　人体在缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

　　富含维生素C食物

　　维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

　　富含钙食物

　　钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

（责任编辑：江慧）