产妇冬季坐月子注意事项(3)
天气越来越寒冷，对于在冷冻里坐月子的妈妈来讲，也是个严峻的考验，快来看看要注意什么吧！
穿衣
冬季天气严冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服，以保持皮肤清洁。以下就是给新妈妈们的建议：
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。
2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于产后甜桦毛孔呈开放状，易出汗，逐日应更换亵服裤。冬季早晚温差变化较大，要留意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下爆晒以达到除菌效果。
4、为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类亵服。
5、“冷从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受冷。
6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
营养
月子饮食“禁冷凉”
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的ORGNITU维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚冷的新妈妈，在冬季吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不冷凉了。
需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
（责任编辑：小白）
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