产后喝鸡汤催奶?建议产后5天再喝

2017-03-08 11:17来源:99健康网

本文导读:我们都知道,产后喝鸡汤能够下奶。但是产后喝鸡汤的时间也是有讲究的。那么产后喝鸡汤催奶什么时候喝好?一起来看看吧!

  产后喝鸡汤催奶?建议产后5天再喝

  产后喝鸡汤催奶的观念已经深入人心,但事实上,喝鸡汤催奶也要看时间的,如果喝得太早,反而可能会造成奶水少等问题。这是因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁分泌。

产后催奶食谱 产后催奶 喝什么鸡汤可以催奶

  而老母鸡越老含的雌性激素就越多,因此产后如果过早过多地喝母鸡汤,使血液中的雌激素增多,就会使催乳素的作用减弱甚至消失,影响乳汁分泌。所以老母鸡汤千万不能早喝,建议等到分娩5天后再开始喝。

  产后应该喝什么鸡汤比较好?

  第一、何首乌炖鸡汤。材料:光肉鸡500克、何首乌30克,食盐和鸡精适量。做法:首先要光鸡清洗干净特别是鸡的内脏,并且切成小块状,准备一锅开水,把乌鸡飞水去除腥味。然后将所有材料放入砂锅中进行熬煮,大概熬煮一个半小时就可以,食用以前加入适量的食盐和鸡精进行调味即可。一定不要过早的放盐,这样会影响到鸡肉和汤的口味,并且不利于营养的保存。

  第二、椰子煲鸡汤。材料:鸡1只,椰子1个,果皮四分一个,盐适量。做法:首先要将椰子肉用清水彻底洗干净并且切成小块状,乌鸡要提前杀好并且要彻底的清理干净内脏,斩成块状并且飞水备用,果皮要提前用热水浸泡下。然后把所有材料放入砂锅中,加入适量的清水以后大火熬煮,熬开以后转小火熬三个小时,饮用前下盐调味即可。

产后催奶食谱 产后催奶 喝什么鸡汤可以催奶

  产后催奶饮食原则

  1、均衡补充5大营养,以分泌健康乳汁

  产后的新妈妈们,要摄取大量的营养物质才能拥有产生丰富的乳汁,而其中有五大类营养素是不能缺少的,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,每天都都要多吃,这样的乳汁才不仅多还非常的健康。

  2、维生素的补充

  维生素的功能主要在调解体内的作用,而维生素又分为脂溶性及水溶性等,而新妈妈在哺乳期多吃维生素丰富的食物,则增大大增加水溶性维生素的摄取量,可以有效提高乳汁里的营养含量。

  3、多喝水

  在民间坐月子或是哺乳时,都认为只要多喝汤就能产生大量的乳汁,而水则是可喝可不喝的,其实这是错误的,新妈妈们在哺乳期也需要充足的水份,当妈妈觉得口渴时,就必须补充水分,或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分,这样对于催奶也是有一定作用的。

  4、补充脂肪能量

  脂肪可以提供高能量的能源,帮助脂溶性维生素的吸收,同时让新妈妈比较有饱足感,当新妈妈们吃饱了有力气了,奶水也自然会变得很多,大大满足宝宝的需求。

(责任编辑:江慧)

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