宝宝便秘喝什么粥好 三款蔬菜粥推荐

　　宝宝便秘喝什么粥好之核桃蔬菜粥

　　食谱原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。

　　制作方法

　　1.大米磨细；绿豆煮熟，去皮磨碎。

　　2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

　　宝宝便秘喝什么粥好之金蔬菜粥

　　食谱原料：白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量

　　制作方法

　　1、将米洗净，浸泡20分钟;红薯洗净去皮切成小丁。

　　2、菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用。

　　3、把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。

　　适用人群：一岁半以上宝宝

　　健康提示：绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

　　宝宝便秘喝什么粥好之山药蔬菜粥

　　食谱原料：白米1/4杯，山药小段，白菜1片。

　　制作方法：

　　1、白米洗净，用水浸泡；山药洗净去皮，切成小丁；白菜洗净，沥干水分切碎。

　　2、药和白米放入锅里，加入水，文火煮。

　　3、滚开后放入白菜，熟透后，熄火放凉，即可食用。

　　小建议：可以根据宝宝的口味，把白菜换成菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等，在做菜粥时还要注意蔬菜加进粥里的时机，要根据蔬菜品种不同来决定，如比较硬的、难熟的蔬菜，像胡萝卜末儿，就在粥煮到七成火候时放进去；但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成时候再加，这样营养素会更好的保留下来。

　　宝宝便秘的饮食调理

　　家长一定要足够重视孩子的便秘，可以尝试以下方法。

　　1.准备的食物不宜过多

　　家长要养成孩子每顿饭都吃完的好习惯，这样孩子吃饭就不会有吃不完的感觉，而且孩子吃完后会很有成就感。

　　2.少吃多餐，选择好的点心

　　小朋友一天内的进食不用总是局限在一日三餐里，可通过三顿正餐+两顿副餐满足每日营养需求，副餐可以选择杏仁、蜂蜜（1岁以上宝宝可食用）之类营养丰富的食物。因为这些食物不仅富含蛋白质等营养物质，而且可以滋润孩子的肠胃、帮助孩子排便更顺利。妈妈不如把洗净的白木耳切碎煮软，然后煮成甜甜的白木耳羹给小朋友吃；还可磨碎杏仁、葡萄干，与燕麦一起加水冲泡给小朋友喝；当然，还可以将蜂蜜浇在水果或者蛋糕上给1岁以上的宝宝吃。

　　3.巧妙补充纤维质

　　如果孩子不喜欢吃瓜果蔬菜，可以多给孩子吃海带、海苔、木耳之类的食物，让孩子吸收更多的纤维质，从而帮助孩子更好地排便。

　　4.多吃瓜果

　　在中医眼里，便秘多是由于燥热所致。因此，不妨常给便秘的小朋友多喂瓜果蔬菜。例如西瓜、哈密瓜之类的。如果孩子不喜欢这些水果，可以在水果上浇上酸奶、冰淇淋之类的奶香浓郁的食物。

（责任编辑：江慧）