秋季饮食 宝宝应多吃酸味水果

　　立秋过后，天气渐渐变凉，宝宝度过了难熬的苦夏，食欲慢慢恢复。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大但进食却少，许多宝宝经过夏季后都会变瘦，因而在气温凉爽的秋天，就有必要对身体进行充分地调补，也为即将到来的寒冬积蓄能量。在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

　　秋季是断母乳的最好季节，这个季节，孩子食欲较好，温度适宜，瓜果蔬菜也比较丰盛，加之孩子食欲提高，可以有效降低对母乳的依赖。对于一直吃配方奶的宝宝，也可以在这个季节尝试用配方奶制作成其他食品等小点心，给宝宝作为加餐，既改变了口味，又补充了蛋白质。当初儿子厌奶的时候，尽管换过很多种配方奶，但收效甚微，后来我就用配方奶做了双皮奶给儿子吃，没想到小家伙很爱吃。就这样我慢慢尝试用配方奶做成各种小点心给孩子变换口味，让他逐渐适应配方奶的味道，后来顺利地度过了厌奶期。现在尽管孩子已经上了幼儿园，每天还要喝上一大杯的澳优能力多。

　　秋天是瓜果丰盛的季节；秋天是蔬菜丰收的季节。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，新陈代谢旺盛，正是进补的好时节。俗语说“贴秋膘”就是这个原因吧。那么，应该怎样对宝宝秋季饮食进行调整呢？

　　秋季宝宝饮食调整：

　　1.多吃些滋阴润燥的蔬菜食物

　　秋季应多吃滋阴润燥的蔬菜食物，尤其对那些易上火的宝宝更是如此。可以选用以下食物：

　　银耳具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来，喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤，相信是不错的选择。

　　芝麻具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟，清晨给宝宝吃一小勺，据说长此以往，会有意想不到的效果。

　　莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。无论清炒还是炖汤，都是饭桌上老少皆宜的菜品。

　　菠菜能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。秋季干燥，很多宝宝又不爱喝水，难免会便秘。菠菜可以清理肠胃，疏通宿毒，是解决宝宝便秘的好帮手。

　　豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。但是对小宝宝还是慎食，以免造成过敏。另外也可以加入各种粗粮，制作成五谷豆浆，相信效果、口味会更好。

　　蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。苹果蜂蜜水是不错的饮品，可以给宝宝补充需要的营养元素。

　　橄榄，有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄榄作为小零食应该是不错的选择。

　　2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果为宜

　　秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益，以下几种是很好的选择。

　　苹果，有生津、润肺、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。苹果性平，俗话说“天天吃一个，医生远离我”。

　　石榴，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1―2倍，而脂肪、蛋白质含量较少。但是小宝宝最好不要吃，一方面是因为石榴果实较小，内有小核，一不小心可能会咔住孩子。另一方面石榴虽然好吃，但多吃会上火，所以不是多多易善。

　　葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高达10%-30%，最好不要给宝宝过量食用，以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。

　　芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有丰富的糖类及维生素，尤其维生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性带湿毒，对那些有皮肤病或者爱起湿疹的宝宝要慎用。

　　杨桃，生津止渴，但多食伤胃。

　　山楂，有消积化食、活血化痰等功效。秋季天气凉爽，孩子一般食欲都会比较旺盛，饮食易过量，容易积食。所以应常备山楂等具有消食助消化的食品。

　　梨具有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

　　甘蔗具有滋阴润燥、和胃、止呕和清热解毒的作用。将甘蔗切成小段给大点的宝宝，相信孩子一定会喜欢那股甘甜的滋味。

　　秋季，宝宝体重迅速增加，加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。

（责任编辑：陈英子）